다이어트 썸네일형 리스트형 [강동구피부관리] 다이어트,피부관리 5분만 투자하세요! "강동구피부관리" 다이어트, 피부관리 5분만 투자하세요! - 피부관리? 하루에 5분만 투자해라! 물론 몇십만원 몇백만원을 호가하는 마사지샵과 비교할수는 없겠지만 셀프 피부관리에서 가장 중요한 것은 꾸준히 하는 것이다. 하지만 매일매일 챙겨서 하는것도 귀찮다면 하루에 5분 클렌징 후 스킨과 에센스를 바를때 다음과 같은 마사지법으로 에센스를 챙겨 발라보자. 먼저 스킨으로 클렌징을 마무리한 후 자신이 평소에 사용하는 에센스를 얼굴에 골고루 도포한다. 이후 검지, 중지, 약지를 관자놀이를 따라 지그시 누르면서 귀앞, 귀뒤부분으로 내려와 지압한다. 이어 목 옆선을 따라 쇄골까지 지그시 누르면서 따라 내려간다. 다음 이마에 검지, 중지로 중앙을 지압하고 관자놀이를 다시한번 지그시 눌러준다. 이어서 눈 및 바깥쪽에서.. 더보기 [대구비만]생리주기가 다이어트에 끼치는 영향은? [대구비만]생리주기가 다이어트에 끼치는 영향은? 대부분의 여성들이 매일 아침 눈을 뜨면서 다짐하는것, 바로 다이어트다. 여자의 평생 숙전의 살과 전쟁에서 승리하기 위해서는 계획을 잘 세우는 것이 가장 중요하다. 특히 생리주기에 의해 컨디션이 바뀌는 여자의 경우에는 생리주기에 맞게 다이어트 계획을 세우는것이 가장 중요하다. 여자의 몸은 생리주기에 따라 정서적으로 신체적으로 많은 변화를 겪는다.이러한 변화를 무시한채 무조건 적인 다이어트에 돌입하다보면 영양을 섭취해야할 시기에 영양 섭취를 못해 건강을 상하게 하거나 스트레스로 인해 폭식을 하게 되어 힘든 다이어트가 실패로 돌아갈 확률이 높다. ＃생리기간 - 난포호르몬인 에스트로겐이 활발히 활동하는 시기인 생리기간에는 얼굴색도 않좋고 출혈로 인해 빈혈이 생기거.. 더보기 [대구비만,대구비만관리]식욕의계절 '가을다이어트' 성공요령 ! [대구비만,대구비만관리] 식욕의계절 '가을다이어트' 성공요령 ! 말이 살찌는 계절 가을은 사람도 살찌기 좋은 계절이다. 1년내낸 우리를 괴롭히는 다이어트, 여름이 지났다고 안심할수 없는 노릇이다. 체온이 떨어지는 가을철에는 포만중추에 대한 자극이 적어 자연스레 식욕이 증가하게 되는것이다. 또한 신진대사가 감소하고 인체에서 소비되는 열량도 여름에 비해 적은편이라 잉여 열량이 체내에 쌓이기 쉽다. 따라서 가을철 체중을 늘리고 쉽지 않다면 식이요법에 특히 신경써야 한다. 최근 상추다이어트, 바나나 타이어트 등 연예인들의 다이어트 식이요법이 인기를 끌고 이싿. 그러나 분명 알아둘것은 이들은 특정 음식을 먹어 살을 뺏다기 보다 , 그만큼 열량 섭취를 제한함으로써 살을 뺀것이며 운동을 병행했음에 주목할 필요가 있다.. 더보기 <신촌헬스클럽> 식욕의계절 '가을다이어트' 성공요령 식욕의계절 '가을다이어트' 성공요령 - 다이어트, 먹어야 도움된다? 균형 잡힌 식사는 건강한 다이어트의 핵심이다. 무리하게 식사량을 줄이는 것은 영양소 결핍과 체력저하는 물론, 신진대사를 떨어뜨릴수 있으니 주의해야 한다. 특히 살을 뺴는데 도움이 되는 철분이나 칼슘등의 무기질 영양소가 부족하면 지방분해 효과가 떨어질수 있으므로 매일 적정량을 섭취해 주는 것이 좋다. - 잠자기 전 '10분'을 지켜라? 스트레칭은 신체를 부드럽게 하고 골격을 강하게 하면 각 부위에 쌓여있는 노폐물을 배출하는데 도움이 된다. 또한 빠지기 힘든 뱃살과 팔뚝 살등의 비만을 제거하는데에도 특히 효과적이다. 짧은 시간이라도 매일 꾸준히 하는것이 중요하며 어느 한 부위만 집중하는 것보다는 온몸을 고루 하는 것이 좋.. 더보기 [대구비만]가을이되면 식욕은 왜 왕성해 질까? [대구비만]가을이되면 식욕은 왜 왕성해 질까? 가을이 깊어지면서 식욕이 왕생해지는 사람들이 적지 않다 주체할수 없는 식욕은 다이어트의지를 한없이 약하게 한다. 왜 가을만 되면 입맛이 당길까? 여기에 인체의 신비가 숨어져있다. 북극에 사는 바다코끼리가 얼어죽지 않는것은 온몸의 두꺼운 피하지방이 감사고 있기 때문이다. 지방은 에너지 공급원일뿐아니라 매우 뛰어난 단열재여서 추운 지방에 사는 동물에게는 생명과 같은 존재이다. 사람도 마찬가지다 우리몸은 다가올 추운 겨울을 대비하기 우해 에너지원을 저장하려고 한다. 따라서 가을이 되면 식욕이 솟고 피하지방이 늘어난다. 여름보다 체온이 내려가는 가을이면 식욕이 왕성해지는 이유도 여기에 있다. 날씨가 서늘해지면 체온을 일정하게 유지하기 위해 우리몸은 열을 발생시키려한.. 더보기 <신촌헬스클럽> 다이어트, 스트레스 받을수록 실패할 확률이 높다? 다이어트, 스트레스 받을수록 실패할 확률이 높다? 아무리 하늘은 높고 말은 살이 찌는 천고마비의 계절이라지만 자꾸만 늘어가는 체중계의 숫자 때문에 많은 여성들이 뒤늦은 후회에 빠져있다. 바로 민족 대명절 추석과 추운겨울을 대비하여 갑자기 왕성해진 식욕으로 인해 몸매 관리에 소홀했던 탓이다. 뿐만 아니라 쌀쌀해진 날씨 때문에 기준 전환 겸 가을옷을 장만하려 쇼핑몰을 둘러봐도 모두 몸매가 드러나는 옷드르뿐이라 오히려 스트레스를 얻고 오는 일이 태반이다. 그렇게 스트레스를 받고 나면 주체할수 없는 식욕 때문에 이내 밥숟가락을 들고있다고. 최근 외모가 하나의 경쟁력으로 자리 잡으면서 아름다워지기 위해 노력하는 여성들이 늘어났다. 그러나 이러한 과정에서 발생하기 쉬운 다이어트 스트레스가 다이어.. 더보기 <<대구비만>>천고마비, 식욕의계절가을 살빼고 싶다면 이렇게 ! 천고마비, 식욕의계절가을 살빼고 싶다면 이렇게 ! 하늘은 높고 말은 살이찌는 천고마비의 계절이 돌아 왔다. 특히 여성들은 더이상 노출을 하지 않아도 된다는 생각에 억제했던 식욕을 더이상 억제하지 않아 살이 찔수 있는 가능성이 점점 높아지게 된다. 이처럼 가을은 사계절중 가장 살이 찌는 조건을 충족한다. 더욱이 가을은 수면을 질과 양이 좋아지는 계절로 포만중추와 섭취중추에도 영향을 미쳐 식욕역시 좋아지게 된다. 살이 찌지 않으려야 않을수 없는 계절인 것이다. ＃가을철, 살이 찌지 않는 식단을 찾아서 -살이 찌지 않도록 먹기 위해서는 저당, 저지방, 저콜레스테롤, 저나트륨의 원칙을 지켜 식사를 하는것이 좋다. 또한 동양인 하루 권고치 여성 2000kcal 남성2500kcal를 넘지 않도록 한다. 또한 탄수화.. 더보기 [대구비만]살빠진다면 뭐든지. 혹시 다이어트 중독? [대구비만]살빠진다면 뭐든지. 혹시 다이어트 중독? 박모씨는 1년 전만해도 키 163cm 몸무게 64kg정도였다. 어릴때부터 소아비만이었던 박씨는 사회생활을 하면서 당한 설움 대문에 죽을 각오를 하고 다이어트를 하기로 결심했다. 하루에 2~3시간씩걷고 운동과 식이조절로 6개월만에 13kg정도 체중감량에 성공했다. 하지만 이전보다 더 가뿐한 생활을 할수 있게된 박씨에게도 문제가 생겼다. 요요현상보다 더 심각하게 스트레스로 작용한것은 다름아닌 다이어트 중독 음식을보면 칼로리부터 계산하게 되고 그러다 보니 식욕도 사라지기 일쑤다 다시 살찌면 어떻하나 라는 생각때문에 한시도 가만히 있을수 없다. 현기증으로 쓰러질뻔한적도 몇번있으면서도 늘 다이어트를 해야 한다는 강박관념에 사로잡힌 것이다. 박씨는 뚱뚱했을때 못입.. 더보기 [대구비만]식욕의 계절 가을, 다이어트를 위한 건강한 식단 ! [대구비만]식욕의 계절 가을, 다이어트를 위한 건강한 식단 ! 천고마비의 계절인 가을이다. 하늘은 높고 살찌는 계절일진데, 말이아니라 내몸에 살이 붙기 시작해 고민하는 사람들이 많아 지는 때이기도 하다. 특히 여성들의 경우 긴옷으로갈아입게 되면서 노출에 대한 부담이 사라지기 때문에 한순간 방심을 했다간 여름에 열심히 했던 운동이 자칫 물거품이 되기 일수다. 가을철 다이어트 최대의 적은 다름아닌 식욕이다. 의학적으로도 가을에 식욕이 더 당기는 원인은 찾을수 있다. 전문가들에 따르면 가을에 식욕이 좋아지는 이유는 더운 여름에 비해 기온이 낮고 쾌적한 날씨가 지속되면서 수면의 질과 양이 좋아져 시상하부에 있는 포만중추와 섭식중추에 영향을 미치기 때문이다. 따라서 가을에는 운동만큼 중요한것이 건강한 식단을 짜는.. 더보기 [대구비만] 송평 5개가 밥한공기?? 추석 몸매관리는 어떻게? [대구비만] 송평 5개가 밥한공기?? 추석 몸매관리는 어떻게? 유난히 연휴가 긴 올해 추석, 온가족이 함께 보낼 시간이 늘었다는 점은 좋지만, 살과의 전쟁을 선포한 이들에게 맛있는 음식이 넘쳐자는 추석은 가장 큰 고비일수 밖에 없다. 다이어트는 절제된 식습관이 필수있다. 오랜만에 친척들과 모여 어울리다 보면 음식에 대한 자제력을 잃기 쉽기 때문이다. 명절때 만들어지는 음식은 대부분 기름져 칼로리가 높기 때문에 음식조절에 특히 신경써야 한다 다이어트를 한는 사람들의 경우 정해진 식단 외에 추가로 음식을 섭취한 경우 활동량을 2배로 늘려야 한다. 추석에 장만된 음식을 먹게 되면 평소보다 과식하기 쉬운데 다이어트를 하지 않는 사람들이라 할지라도 명절 후 2~3kg정도 체중이 느는 것이 다반사이다. 때문에 기름.. 더보기 이전 1 2 3 다음
