<<대구비만>>천고마비, 식욕의계절가을 살빼고 싶다면 이렇게 !

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천고마비, 식욕의계절가을 살빼고 싶다면 이렇게 !

하늘은 높고 말은 살이찌는 천고마비의 계절이 돌아 왔다. 특히 여성들은 더이상 노출을 하지 않아도 된다는 생각에 억제했던 식욕을 더이상 억제하지 않아 살이 찔수 있는 가능성이 점점 높아지게 된다.

이처럼 가을은 사계절중 가장 살이 찌는 조건을 충족한다. 더욱이 가을은 수면을 질과 양이 좋아지는 계절로 포만중추와 섭취중추에도 영향을 미쳐 식욕역시 좋아지게 된다. 살이 찌지 않으려야 않을수 없는 계절인 것이다.

＃가을철, 살이 찌지 않는 식단을 찾아서
-살이 찌지 않도록 먹기 위해서는 저당, 저지방, 저콜레스테롤, 저나트륨의 원칙을 지켜 식사를 하는것이 좋다. 또한 동양인 하루 권고치 여성 2000kcal 남성2500kcal를 넘지 않도록 한다.

또한 탄수화물의 섭취는 되도록 줄이고 밥을 먹을때는 잡곡밥을 먹는것이 좋다. 단백질은 섭취할때도 동물성 단백질보다는 식물성 단백질 위주로 섭취하도록 하나. 과일의 경우 무조건 먹는것이 아니라 칼로리가 높은 과일은 되도록 피하고 저녁 식사후에는 과일을 먹지 않도록 한다.

＃살이 찌지않는 식단에도 불구, 찐 군살은 어떻게 해결할까?
- 그러나 이런 식단에도 불구하고 군살이 찐경우라면 어떻게 해야 할까? 군살의 경우 운동이나 식단만으로는 해결하기가 상당히 어렵다. 때문에 전문가들은 이런 경우 전분 비만센터를 찾아 시술의 도움을 받아볼 것을 권장한다.

비만센터는 체계적인 체질관리부터 자신에 맞는 요요현상이 없는 다이어트로 살을 뺄수 있게 도와준다.

또한 틈틈히 운동을 통해 다이어트 후에도 늘어지는 살이 없고, 탄력있는 몸매로 가꿔주기 위해 스트레칭을 틈틈히 하는것도 좋은 방법이다.

가을이 되면 살이 찌는 것은 인체의 원리에 가갑다 이에 보다 올바른 식단을 이용하여 군살이 찌는것을 막도록하자

출처 - 파이낸셜뉴스

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