[대구비만,대구비만관리]식욕의계절 '가을다이어트' 성공요령 !

[대구비만,대구비만관리]
식욕의계절 '가을다이어트' 성공요령 !

말이 살찌는 계절 가을은 사람도 살찌기 좋은 계절이다.

1년내낸 우리를 괴롭히는 다이어트, 여름이 지났다고 안심할수 없는 노릇이다. 체온이 떨어지는 가을철에는 포만중추에 대한 자극이 적어 자연스레 식욕이 증가하게 되는것이다. 또한 신진대사가 감소하고 인체에서 소비되는 열량도 여름에 비해 적은편이라 잉여 열량이 체내에 쌓이기 쉽다. 따라서 가을철 체중을 늘리고 쉽지 않다면 식이요법에 특히 신경써야 한다.

최근 상추다이어트, 바나나 타이어트 등 연예인들의 다이어트 식이요법이 인기를 끌고 이싿. 그러나 분명 알아둘것은 이들은 특정 음식을 먹어 살을 뺏다기 보다 , 그만큼 열량 섭취를 제한함으로써 살을 뺀것이며 운동을 병행했음에 주목할 필요가 있다. 가을철 건강과 S라인 몸매 모두 잡을수 있는 다이어트 방법에 대해 알아보자


＃다이어트 먹어야 도움된다?
균형잡힌 식사는 건강한 다이어트의 핵심이다. 무리하게 식사량을 줄이는 것은 영양소 결핍과체력저하는 물론 신진대사를 떨어뜨릴수있으니 조심해야 한다. 특히 살을 뺴는데 도움이 되는 철분이나 칼슘등 무기질 영양소가 부족하면 지방분해 효과가 떨어질수있으므로 매일 적당량을 섭취해주는것이 좋다.


＃잠자기전 10분을 지켜라?
스트레칭은 신체를 부드럽게 하고 골격을 강하게 하며 각 부위에 쌓여있는 노폐물을 배출하는데 도움이 된다. 또한 빠지기 힘든 뱃살과 팔뚝 살등 비만을 제거하는데에도 특히 효과적이다. 짧은 시간이라도 매일 꾸준히 하는 것이 중요하며 어느 한 부위에만 집중하는것보다는 온몸을 고루 하는 것이 좋다.


＃스트레스를 멀리하라
다이어트가 다이어트를 망친다라는 말이 있을정도로 다이어트로 인한 강박관념이나 우울증이 문제가 되고 있다. 지속적인 다이어트 실패로 인해 스트레스를 받게 되면 거식증, 폭식증으로 이어질수 있으니 주의하도록 한다.

건강과 체형, 두마리 토끼를 다잡으려면 스트레스로부터 탈출하는것이 우선이다. 단기간에 많은 살을 빼고자 하면 부작용이 따르기 마련이다. 이는 좌절감이나 우울증, 강박증등으로 이어질수 있으니 주의해야 한다. 무엇보다 살찌는 생활습관을 고치는 것이 중요하다.

평소 자주 움직여주고 규칙적운동을 병행한는 것은 다이어트의 기본 급격한 다이어트로 체중 자체를 줄이는 것보다 꾸준한 운동과 식이요법을 병행하는것이 좋다.  체지방을 줄이고 근육량을 늘리는 방법이야 말로 기초체력을 증진시키고 요요현상을 줄일수 있는 효과적인 방법임을 명심하자.

출처 - 한경닷컴

대구비만,대구비만관리 SM체지방도우미

대구비만관리 SM체지방도우미
http://www.smdoumi.co.kr/