다이어트정보 썸네일형 리스트형 [강동구피부관리] 다이어트,피부관리 5분만 투자하세요! "강동구피부관리" 다이어트, 피부관리 5분만 투자하세요! - 피부관리? 하루에 5분만 투자해라! 물론 몇십만원 몇백만원을 호가하는 마사지샵과 비교할수는 없겠지만 셀프 피부관리에서 가장 중요한 것은 꾸준히 하는 것이다. 하지만 매일매일 챙겨서 하는것도 귀찮다면 하루에 5분 클렌징 후 스킨과 에센스를 바를때 다음과 같은 마사지법으로 에센스를 챙겨 발라보자. 먼저 스킨으로 클렌징을 마무리한 후 자신이 평소에 사용하는 에센스를 얼굴에 골고루 도포한다. 이후 검지, 중지, 약지를 관자놀이를 따라 지그시 누르면서 귀앞, 귀뒤부분으로 내려와 지압한다. 이어 목 옆선을 따라 쇄골까지 지그시 누르면서 따라 내려간다. 다음 이마에 검지, 중지로 중앙을 지압하고 관자놀이를 다시한번 지그시 눌러준다. 이어서 눈 및 바깥쪽에서.. 더보기 [시흥비만] 비앤에스의원, 과일로 살 빼자! 과일다이어트법 [시흥비만] 비앤에스의원, 과일로 살 빼자! 과일 다이어트법 과일제대로 먹는 방법 1. 되도록 아침에 먹고, 밤에는 먹지 않는다. 과일의 비타민이 활성화되는데 보통 3~4시간이 걸리기 때문에 오전에 먹어야 오후에 효과를 볼 수 있다. 당도가 높은 과일은 밤에 먹으면 살이 찐다. 2. 과일은 식후 디저트로 먹지 말고, 식사와 식사사이 공복감을 느낄 때 먹는다. 식후에 바로 먹으면 밥과 함께 혈당지수를 높여 지방으로 쉽게 전환된다. 공복감을 느낄 때 GI가 낮은 과일을 먹어야 배고픔도 잊고 과식도 예방할 수 있다. 3. 생과일 주스와 과일 통조림은 다이어트의 적. 사먹는 생과일 주스는 탄산음료로 만들고 설탕이 많이 들어있다. 가공된 과일 통조림 또한 생과일보다 칼로리가 높은 반면 영양가는 파괴되어 좋지 않다.. 더보기 <시흥비만> 비앤에스의원, 가장 안 빠지는 허벅지 다이어트 방법 비앤에스의원, 가장 안 빠지는 허벅지 다이어트 방법 후천적인 요인 < 유전적인 요인, 일단 살찌지 말아라. 가장 근본적인 원인으로는 지방 분해 및 저장에 관여하는 '리포단백리파제'라는 효소의 활성작용을 들 수 있어요. 이 효소는 사춘기와 20대 초반까지, 엉덩이와 허벅지 등 하체에서 활발하게 작용하기 때문. 반면 지방이 빨리 분해되도록 도와주는 'B수용체'효소는 얼굴 등 상체에 많아요. 따라서 허벅지는 가장 쉽게 살이 찌면서도 빼기는 어려운 것이랍니다. - 전체적인 보디관리, 살이 찌지 않는 것이 최선 우리 몸은 어느 한 부분만 살이 쪘다가 빠질 수 없다. 따라서 평소처럼 생활하면서 허벅지만 많이 움직인다고 절대 허벅지가 획기적으로 빠지지는 않는다. 우선 전체적으로 살이 찌지 않는 것이 확실한 방법. 탄.. 더보기 [시흥비만] 비앤에스의원, 탄력있는 허벅지 만드는 방법 [시흥비만] 비앤에스의원, 탄력있는 허벅지 만드는 방법 러닝과 스트레칭을 병행할 것. 속보나 러닝으로 어느정도 지방분해 효소를 활성화하고 부분 스트레칭을 한다. 예컨대, 속보를 30분 정도 했다면 허벅지 스트레칭이나 요가, 필라테스 등을 해주는 것이 좋다. 허벅지에 근육이 많다면 스테퍼나 에어로빅은 하지 않는 것이 좋다. 스트레칭에 집중할 것. 소금 섭취를 줄인다. 하체 비만이라면 소금 섭취를 줄이고, 하체 부종에 좋은 칼륨이 풍부한 과일이나 야채를 먹는 것이 좋다. 감. 포도. 수박. 토마토. 바나나 등이 칼륨이 풍부한 과일. 혈액순환을 도와주는 미역이나 김 같은 해조류를 먹는 것도 좋다. 밀가루 음식을 줄일 것. 세끼를 챙겨 먹되 밀가루 설탕이 많이 든 음식은 멀리해야 한다. 쿠키나 빵, 케이크, 스.. 더보기 [시흥비만] 비앤에스의원, 할리우드 특급 트레이너들이 알려주는 다이어트법칙 [시흥비만] 비앤에스의원, 할리우드특급 트레이너들이 알려주는 다이어트법칙 체중 감량은 유명 연예인들에게도 쉬운 일이 아니다. 안타깝게도 할리우드에서는 하루아침에 살을 빼준다고 약속하는 다이어트비법이 끊임없이 떠돌아 다닌다. 살을 뺄 때 건강한 식단과 종합적인 운동프로그램, 두 가지 모두 중요 하며 반드시 함께 이루어져야 한다. 1. 운동과 식사를 구분해라. 운동하러 가지 못하는 날도 몸에 좋은 음식을 잘 챙겨 먹으라는 얘기다. 마찬가지로 어느 날 기름진 음식을 먹었다고 해도 운동은 정상적으로 실시해야 한다. 기름진 음식에 대한 후회를 운동으로 푸는 것도 좋지 않다. 음식으로 섭취한 과도한 칼로리를 헬스클럽에 가서 지나치게 열심히 운동하는 것으로 벌충하려고 하지 말라는 말이다. 그냥 평소처럼 하면 OK. .. 더보기 [시흥비만] 비앤에스의원, 다이어트정보. 예쁜 다리라인 만드는 체형별 관리법 [시흥비만] 비앤에스의원, 다이어트정보. 예쁜 다리라인 만드는 체형별 관리법 다리가 굵어지는 이유? 여성호르몬 지방이 주로 엉덩이와 허벅지에 많이 분포하는 여자들은 특징적으로 지방을 하체 쪽에 저장하는 서양배 모양의 체형이 많다. 남성과 여성의 비만 체형에 차이가 나는 이유는 여성 호르몬 때문이며, 이 호르몬은 지방의 체내 분포에 영향을 끼친다. 저장에너지 여성은 출산과 수유를 대비하여 미리 에너지를 저장해두려고 하기 때문에 아무리 날씬한 사람이라도 복부와 허벅지에는 어느정도 살이 있기 마련이며, 살이 찌기 시작할 때는 하체 부터 변화가 일어나기 시작한다. 혈액순환장애 하체부위는 심장이 멀고 중력의 영향으로 상체보다 상대적으로 혈액순환이 힘든 부위다. 혈액 내에서 지방의 분해가 일어나므로 혈액순환이 안 .. 더보기 <신촌헬스클럽> 식욕의계절 '가을다이어트' 성공요령 식욕의계절 '가을다이어트' 성공요령 - 다이어트, 먹어야 도움된다? 균형 잡힌 식사는 건강한 다이어트의 핵심이다. 무리하게 식사량을 줄이는 것은 영양소 결핍과 체력저하는 물론, 신진대사를 떨어뜨릴수 있으니 주의해야 한다. 특히 살을 뺴는데 도움이 되는 철분이나 칼슘등의 무기질 영양소가 부족하면 지방분해 효과가 떨어질수 있으므로 매일 적정량을 섭취해 주는 것이 좋다. - 잠자기 전 '10분'을 지켜라? 스트레칭은 신체를 부드럽게 하고 골격을 강하게 하면 각 부위에 쌓여있는 노폐물을 배출하는데 도움이 된다. 또한 빠지기 힘든 뱃살과 팔뚝 살등의 비만을 제거하는데에도 특히 효과적이다. 짧은 시간이라도 매일 꾸준히 하는것이 중요하며 어느 한 부위만 집중하는 것보다는 온몸을 고루 하는 것이 좋.. 더보기 <신촌헬스클럽> 다이어트, 스트레스 받을수록 실패할 확률이 높다? 다이어트, 스트레스 받을수록 실패할 확률이 높다? 아무리 하늘은 높고 말은 살이 찌는 천고마비의 계절이라지만 자꾸만 늘어가는 체중계의 숫자 때문에 많은 여성들이 뒤늦은 후회에 빠져있다. 바로 민족 대명절 추석과 추운겨울을 대비하여 갑자기 왕성해진 식욕으로 인해 몸매 관리에 소홀했던 탓이다. 뿐만 아니라 쌀쌀해진 날씨 때문에 기준 전환 겸 가을옷을 장만하려 쇼핑몰을 둘러봐도 모두 몸매가 드러나는 옷드르뿐이라 오히려 스트레스를 얻고 오는 일이 태반이다. 그렇게 스트레스를 받고 나면 주체할수 없는 식욕 때문에 이내 밥숟가락을 들고있다고. 최근 외모가 하나의 경쟁력으로 자리 잡으면서 아름다워지기 위해 노력하는 여성들이 늘어났다. 그러나 이러한 과정에서 발생하기 쉬운 다이어트 스트레스가 다이어.. 더보기 <신촌헬스클럽> 다이어트, 성공률 높일수 있는 방법은 없을까 - 신촌헬스클럽 - ☆ 다이어트, 성공률 높일수 있는 방법은 없을까 ☆ 많은 이들은 무병장수를 꿈꾼다. 누구보다 건강하고 오랫동안 삶을 영위하기를 바란다는 것이다. 때문에 미용상의 목적 뿐 아니라 건강유지를 위해 다이어트를 결심항는 이들도 상당히 많은 편이다. 비만으로 인해 건강을 해치게 되는 일들이 많기 때문이다. ○ 건강의 적, 비만이 부르는 각종 질환들 비만인 경우 트랜스지방산이 높은 경우가 많다. 이는 고지혈증과 심장병의 원인이 된다. 특히 복부비만인 경우에는 혈관건강에 악영향을 미치고 배 둘레로 허리건강에도 좋지 않을수 있다. 임산부에게도 비만은 적이다. 보통 임신을 하게되면 무조건 많이 먹는것이 좋다고 생각하는 이들이 많은데, 임신 중 비만이 되면 태아의 과도성장을 부추겨 출산시 난산으로 고생.. 더보기 <신촌헬스클럽> 다이어트2주차, 날씬해지려면 ○○와 친해져라 다이어트 2주차, 날씬해지려면 ○○와 친해져라 아파트, 회사, 지하철, 백화점 등 어디서나 엘리베이터와 에스컬레이터가 저를 반겨줍니다. 그렇지만 다이어트를 결심하고는 가능한 계단을 이용하기로 했어요. 계단을 오르는 것은 걷기도바 2배이상의 운동효과가 있어 15분동안 계단을 오르면 30분을 걷는것과 같은 효과를 누릴수 있다고 해요. 이는 계단을 오르는 자세가 대최사두근(허벅지앞쪽근육)이나 골반쪽의 운동범위를 크게 하기 때문에 평지에서 걷는것보다 더 많은 에너지가 소모시키기 때문입니다. - 효과적인 계단오르기 방법 계단을 오르는 동작이 내려가는 동작보다 2.5배 이상 칼로리 소모가 된다고 해요 계단 오르기를 할때는 되도록 편한 신발을 신고 오르기 전에 가벼운 스트레칭을 해주는 것이 좋고,.. 더보기 이전 1 2 다음
