다이어트하기 썸네일형 리스트형 [대구비만]생리주기가 다이어트에 끼치는 영향은? [대구비만]생리주기가 다이어트에 끼치는 영향은? 대부분의 여성들이 매일 아침 눈을 뜨면서 다짐하는것, 바로 다이어트다. 여자의 평생 숙전의 살과 전쟁에서 승리하기 위해서는 계획을 잘 세우는 것이 가장 중요하다. 특히 생리주기에 의해 컨디션이 바뀌는 여자의 경우에는 생리주기에 맞게 다이어트 계획을 세우는것이 가장 중요하다. 여자의 몸은 생리주기에 따라 정서적으로 신체적으로 많은 변화를 겪는다.이러한 변화를 무시한채 무조건 적인 다이어트에 돌입하다보면 영양을 섭취해야할 시기에 영양 섭취를 못해 건강을 상하게 하거나 스트레스로 인해 폭식을 하게 되어 힘든 다이어트가 실패로 돌아갈 확률이 높다. ＃생리기간 - 난포호르몬인 에스트로겐이 활발히 활동하는 시기인 생리기간에는 얼굴색도 않좋고 출혈로 인해 빈혈이 생기거.. 더보기 <<대구비만>>천고마비, 식욕의계절가을 살빼고 싶다면 이렇게 ! 천고마비, 식욕의계절가을 살빼고 싶다면 이렇게 ! 하늘은 높고 말은 살이찌는 천고마비의 계절이 돌아 왔다. 특히 여성들은 더이상 노출을 하지 않아도 된다는 생각에 억제했던 식욕을 더이상 억제하지 않아 살이 찔수 있는 가능성이 점점 높아지게 된다. 이처럼 가을은 사계절중 가장 살이 찌는 조건을 충족한다. 더욱이 가을은 수면을 질과 양이 좋아지는 계절로 포만중추와 섭취중추에도 영향을 미쳐 식욕역시 좋아지게 된다. 살이 찌지 않으려야 않을수 없는 계절인 것이다. ＃가을철, 살이 찌지 않는 식단을 찾아서 -살이 찌지 않도록 먹기 위해서는 저당, 저지방, 저콜레스테롤, 저나트륨의 원칙을 지켜 식사를 하는것이 좋다. 또한 동양인 하루 권고치 여성 2000kcal 남성2500kcal를 넘지 않도록 한다. 또한 탄수화.. 더보기 [대구비만]살빠진다면 뭐든지. 혹시 다이어트 중독? [대구비만]살빠진다면 뭐든지. 혹시 다이어트 중독? 박모씨는 1년 전만해도 키 163cm 몸무게 64kg정도였다. 어릴때부터 소아비만이었던 박씨는 사회생활을 하면서 당한 설움 대문에 죽을 각오를 하고 다이어트를 하기로 결심했다. 하루에 2~3시간씩걷고 운동과 식이조절로 6개월만에 13kg정도 체중감량에 성공했다. 하지만 이전보다 더 가뿐한 생활을 할수 있게된 박씨에게도 문제가 생겼다. 요요현상보다 더 심각하게 스트레스로 작용한것은 다름아닌 다이어트 중독 음식을보면 칼로리부터 계산하게 되고 그러다 보니 식욕도 사라지기 일쑤다 다시 살찌면 어떻하나 라는 생각때문에 한시도 가만히 있을수 없다. 현기증으로 쓰러질뻔한적도 몇번있으면서도 늘 다이어트를 해야 한다는 강박관념에 사로잡힌 것이다. 박씨는 뚱뚱했을때 못입.. 더보기 [대구비만]식욕의 계절 가을, 다이어트를 위한 건강한 식단 ! [대구비만]식욕의 계절 가을, 다이어트를 위한 건강한 식단 ! 천고마비의 계절인 가을이다. 하늘은 높고 살찌는 계절일진데, 말이아니라 내몸에 살이 붙기 시작해 고민하는 사람들이 많아 지는 때이기도 하다. 특히 여성들의 경우 긴옷으로갈아입게 되면서 노출에 대한 부담이 사라지기 때문에 한순간 방심을 했다간 여름에 열심히 했던 운동이 자칫 물거품이 되기 일수다. 가을철 다이어트 최대의 적은 다름아닌 식욕이다. 의학적으로도 가을에 식욕이 더 당기는 원인은 찾을수 있다. 전문가들에 따르면 가을에 식욕이 좋아지는 이유는 더운 여름에 비해 기온이 낮고 쾌적한 날씨가 지속되면서 수면의 질과 양이 좋아져 시상하부에 있는 포만중추와 섭식중추에 영향을 미치기 때문이다. 따라서 가을에는 운동만큼 중요한것이 건강한 식단을 짜는.. 더보기 [대구비만] 송평 5개가 밥한공기?? 추석 몸매관리는 어떻게? [대구비만] 송평 5개가 밥한공기?? 추석 몸매관리는 어떻게? 유난히 연휴가 긴 올해 추석, 온가족이 함께 보낼 시간이 늘었다는 점은 좋지만, 살과의 전쟁을 선포한 이들에게 맛있는 음식이 넘쳐자는 추석은 가장 큰 고비일수 밖에 없다. 다이어트는 절제된 식습관이 필수있다. 오랜만에 친척들과 모여 어울리다 보면 음식에 대한 자제력을 잃기 쉽기 때문이다. 명절때 만들어지는 음식은 대부분 기름져 칼로리가 높기 때문에 음식조절에 특히 신경써야 한다 다이어트를 한는 사람들의 경우 정해진 식단 외에 추가로 음식을 섭취한 경우 활동량을 2배로 늘려야 한다. 추석에 장만된 음식을 먹게 되면 평소보다 과식하기 쉬운데 다이어트를 하지 않는 사람들이라 할지라도 명절 후 2~3kg정도 체중이 느는 것이 다반사이다. 때문에 기름.. 더보기 [대구비만]추석D-7, 다이어트 10계명 민족의 최대 명절인 추석이 1주일 앞으로 다가왔다. 명절이 되면 아빠들에게는 고속도로의 교통체증이 두려움이고 엄마들에게는 차례상을 준비해야 하는 가사노동이 두려움이다. 더불어 다이어트족들에게 그동안 만드어놓은 S라인이 도루묵이 될까봐 최상이다. 추석은 각종 농산물을 수확하는 시기여서 그 어느때보다 먹거리가 풍부한데다 추석 차례상을 오르는 음식 중에는 칼로리가 높은 음식이 많아 자칫 방심하면 상리 찌기 쉽다. 게다가 명절때 즐기는 놀이 대부분 앉아서 하는 것으로 과식에 폭식, 장운동부조까지 겹치니 남아도는 칼로리가 살로 가는 것은 당연한 이치다. 그렇다면 풍성한 명절음식을 즐기면서도 살을 덜찌게 하는 비결은 없을까? 1. 최대한 많이 움직여라 - 모처럼 가족이 함께 모이는 자리인 만큼 식사자리를 피할수 없.. 더보기 [대구비만]TV앞에 운동기구 놓고 매일 20분이상 운동 ! [대구비만]TV앞에 운동기구 놓고 매일 20분이상 운동 ! 1년안에 체중 10kg 중이기 5계명 !! 1. 헬스 기구는 TV앞에 -해마다 수십만대의 가정용 헬스기구가 팔린다. 하지만 그 대부분은 몇달이 지나지 않아 옷걸이나 빨래건조대 신세가 되기 십상이다.실내 공간을 효율적을 쓰기 위해 아파트 베란다나 화장실 옆 복도등에 설치하기 때문이다. 호파를 치우고 거실한가운데 TV앞에 운동기구를 놓으라고 제안한다. rv보면서 운동을 하다보면 프로그램에 정신을 빼앗겨 효율이 떨어질수도 있다는 단점이있지만, 꾸준히 운동할수 있다는 장점에 비하면 아무것도 아니다라고 단언한다. 소파에 앉아 tv보는 시간의 일부만 활용해 런닝머신이나 헬스자전거에 올라서면된다. 작심삼일을 막을수 있는 가장 좋은 방법이다. 2. 한번최소한 .. 더보기 [노원다이어트]여름철 다리미인 만들어 주는 10가지 원칙 ! 노원다이어트 - 인치바이인치 [노원다이어트] 여름철 다리미인 만들어 주는 10가지 원칙 ! 노원다이어트 - 인치바이인치 상체는 날씬한데 하체비만때문에 노원다이어트 "인치바이인치"를 찾는 분들이 많다. 하체비만의 대부분을 차지하는 것으 바로 다리 !!!! 사실 다리에 붙은 살을 빼는 것은 굉장히 까다로운 것이 사실이다. 노력한다고 잘 빠지지도 않고 한번 근육이 붙은 다리는 빼기도 어렵기 때문이다 ! 이에 매끈한 다리라인을 갖기 위해 노원다이어트 "인치바이인치"에서 다리 관리를 받은 여성 분들을 쉽게 볼수 있다. 노원 다이어트 "인치바이인치"다리관리 프로그램 다리 전체를 운동시켜 종아리 및 허벅지의 군살을 빼고 처진 히프를 위로 올려 붙여 준다. 또한 발목, 무릎관절 , 고관절운동으로 관절에 효과적인 운동인 동시에 매끈한 다리라인을 만.. 더보기 이전 1 다음
