다이어트관리 썸네일형 리스트형 [강동구피부관리] 다이어트,피부관리 5분만 투자하세요! "강동구피부관리" 다이어트, 피부관리 5분만 투자하세요! - 피부관리? 하루에 5분만 투자해라! 물론 몇십만원 몇백만원을 호가하는 마사지샵과 비교할수는 없겠지만 셀프 피부관리에서 가장 중요한 것은 꾸준히 하는 것이다. 하지만 매일매일 챙겨서 하는것도 귀찮다면 하루에 5분 클렌징 후 스킨과 에센스를 바를때 다음과 같은 마사지법으로 에센스를 챙겨 발라보자. 먼저 스킨으로 클렌징을 마무리한 후 자신이 평소에 사용하는 에센스를 얼굴에 골고루 도포한다. 이후 검지, 중지, 약지를 관자놀이를 따라 지그시 누르면서 귀앞, 귀뒤부분으로 내려와 지압한다. 이어 목 옆선을 따라 쇄골까지 지그시 누르면서 따라 내려간다. 다음 이마에 검지, 중지로 중앙을 지압하고 관자놀이를 다시한번 지그시 눌러준다. 이어서 눈 및 바깥쪽에서.. 더보기 [대구비만,대구비만관리]식욕의계절 '가을다이어트' 성공요령 ! [대구비만,대구비만관리] 식욕의계절 '가을다이어트' 성공요령 ! 말이 살찌는 계절 가을은 사람도 살찌기 좋은 계절이다. 1년내낸 우리를 괴롭히는 다이어트, 여름이 지났다고 안심할수 없는 노릇이다. 체온이 떨어지는 가을철에는 포만중추에 대한 자극이 적어 자연스레 식욕이 증가하게 되는것이다. 또한 신진대사가 감소하고 인체에서 소비되는 열량도 여름에 비해 적은편이라 잉여 열량이 체내에 쌓이기 쉽다. 따라서 가을철 체중을 늘리고 쉽지 않다면 식이요법에 특히 신경써야 한다. 최근 상추다이어트, 바나나 타이어트 등 연예인들의 다이어트 식이요법이 인기를 끌고 이싿. 그러나 분명 알아둘것은 이들은 특정 음식을 먹어 살을 뺏다기 보다 , 그만큼 열량 섭취를 제한함으로써 살을 뺀것이며 운동을 병행했음에 주목할 필요가 있다.. 더보기 [대구비만] 송평 5개가 밥한공기?? 추석 몸매관리는 어떻게? [대구비만] 송평 5개가 밥한공기?? 추석 몸매관리는 어떻게? 유난히 연휴가 긴 올해 추석, 온가족이 함께 보낼 시간이 늘었다는 점은 좋지만, 살과의 전쟁을 선포한 이들에게 맛있는 음식이 넘쳐자는 추석은 가장 큰 고비일수 밖에 없다. 다이어트는 절제된 식습관이 필수있다. 오랜만에 친척들과 모여 어울리다 보면 음식에 대한 자제력을 잃기 쉽기 때문이다. 명절때 만들어지는 음식은 대부분 기름져 칼로리가 높기 때문에 음식조절에 특히 신경써야 한다 다이어트를 한는 사람들의 경우 정해진 식단 외에 추가로 음식을 섭취한 경우 활동량을 2배로 늘려야 한다. 추석에 장만된 음식을 먹게 되면 평소보다 과식하기 쉬운데 다이어트를 하지 않는 사람들이라 할지라도 명절 후 2~3kg정도 체중이 느는 것이 다반사이다. 때문에 기름.. 더보기 <신촌헬스클럽> 다이어트, 성공률 높일수 있는 방법은 없을까 - 신촌헬스클럽 - ☆ 다이어트, 성공률 높일수 있는 방법은 없을까 ☆ 많은 이들은 무병장수를 꿈꾼다. 누구보다 건강하고 오랫동안 삶을 영위하기를 바란다는 것이다. 때문에 미용상의 목적 뿐 아니라 건강유지를 위해 다이어트를 결심항는 이들도 상당히 많은 편이다. 비만으로 인해 건강을 해치게 되는 일들이 많기 때문이다. ○ 건강의 적, 비만이 부르는 각종 질환들 비만인 경우 트랜스지방산이 높은 경우가 많다. 이는 고지혈증과 심장병의 원인이 된다. 특히 복부비만인 경우에는 혈관건강에 악영향을 미치고 배 둘레로 허리건강에도 좋지 않을수 있다. 임산부에게도 비만은 적이다. 보통 임신을 하게되면 무조건 많이 먹는것이 좋다고 생각하는 이들이 많은데, 임신 중 비만이 되면 태아의 과도성장을 부추겨 출산시 난산으로 고생.. 더보기 <신촌헬스클럽> 다이어트2주차, 날씬해지려면 ○○와 친해져라 다이어트 2주차, 날씬해지려면 ○○와 친해져라 아파트, 회사, 지하철, 백화점 등 어디서나 엘리베이터와 에스컬레이터가 저를 반겨줍니다. 그렇지만 다이어트를 결심하고는 가능한 계단을 이용하기로 했어요. 계단을 오르는 것은 걷기도바 2배이상의 운동효과가 있어 15분동안 계단을 오르면 30분을 걷는것과 같은 효과를 누릴수 있다고 해요. 이는 계단을 오르는 자세가 대최사두근(허벅지앞쪽근육)이나 골반쪽의 운동범위를 크게 하기 때문에 평지에서 걷는것보다 더 많은 에너지가 소모시키기 때문입니다. - 효과적인 계단오르기 방법 계단을 오르는 동작이 내려가는 동작보다 2.5배 이상 칼로리 소모가 된다고 해요 계단 오르기를 할때는 되도록 편한 신발을 신고 오르기 전에 가벼운 스트레칭을 해주는 것이 좋고,.. 더보기 [신촌헬스클럽] 하체비만, 도대체 왜 나만? 신촌헬스클럽 하체비만, 도대체 왜 나만? 미니스커트와 스키니진이 유행하는 요즘, 날씬한 하체는 모든 여성들의 로망이다. 하지만 풍만한 엉덩이에 튼실한 하체비만 체형의 여성이라면 S라인의 대한 열망과 하체비만으로 오는 스트레스는 더욱더 커질 뿐이다. 현대인들은 바쁘게 하루하루를 살아가기 때문에 불규칙한 식사와 부족한 운동량으로 늘 스트레스를 받는다. 그러다 보니 몸속에는 지방조직이 계속 축적되면서 다리는 굵어지고 하체비만으로 변하기 십상이다. 하체비만이란 지방이 상체보다 하체에 과다하게 축적된 상태를 말한다. 하체비만의 원인은 유전적인요인, 생활습관, 환경적 요인 등을 들 수 있다. 첫째, 유전적 체형은 반 이상이 타고 나는 것이다. 어머니가 하체가 건장하시면 자신도 건장 할 수 있다. 또한 생리가 남들보.. 더보기 ☆신촌헬스클럽☆ 다이어트 하는데 살은 왜 안빠질까? ☆신촌헬스클럽☆ ○ 저열량 식사, 이렇게 해라 저열량 식사요법을 하면 평소보다 500칼로리 정도를 덜 섭취하게 되는데 이럴경우 1주에 500g정도 체중이 준다. 이방법으로 1개월이면 2Kg, 3개월이면 6kg을 줄일수 있다. 그렇지만 저열량 식사요법이라 하더라도 3개월이상 지속하는것은 무리다. 저열량 식사요법은 탄수화물의 과잉섭취를 제한하고 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식으로 하루에 1200kcal(여성)나 1500kcal(남성)를 섭취하는 것이다. 현미밥 한공기 300kccal, 생선 한토막 70kcal, 채소 20~40kcal로 구성된 식사를 추천한다. 식사는 매 끼 규칙적으로 천천히 한다. 식사를 천천히 하고 수시로 수분을 섭취하면 포만감이 들어 덜 고통스.. 더보기 <신촌헬스클럽> 다이어트는 끝나지 않았다! 다이어트는 끝나지 않았다! ★ 먹는 습관을 고쳐보자 줄어든 몸무게를 유지하기 위해선 습관의 전반적인 교정이 필요하다. 다이어트는 한마디로 이야기하면 에너지소모가 에너지섭취보다 많은 상태를 꾸준히 유지하는것인데, 이를 위해선 음식의 질과 양을 조절하는것이 가장우선이다. 섭취하는 칼로리 양을 줄이는 것이 소모하는 칼로리의 양을 늘리는 것보다 훨씬 쉽기 때문이다. 치킨은 1인분에 보통 700칼로리가 넘어가면 피자 한조각은 적게는 200칼로리에서 680칼로리에 이른다. 이에 비해 수영을 1시간 동안 했을떄는 720칼로리가 사용된다. 1시간동안 5.6km를 걸으면 240~300칼로리 정도, 9km의 거리를 1시간 걸려 뛰면 600~660칼로리 정도가 소모된다. 그래서 일반인들이 식이조절없이 운동만으로 살을 뺀다는.. 더보기 [대구비만]TV앞에 운동기구 놓고 매일 20분이상 운동 ! [대구비만]TV앞에 운동기구 놓고 매일 20분이상 운동 ! 1년안에 체중 10kg 중이기 5계명 !! 1. 헬스 기구는 TV앞에 -해마다 수십만대의 가정용 헬스기구가 팔린다. 하지만 그 대부분은 몇달이 지나지 않아 옷걸이나 빨래건조대 신세가 되기 십상이다.실내 공간을 효율적을 쓰기 위해 아파트 베란다나 화장실 옆 복도등에 설치하기 때문이다. 호파를 치우고 거실한가운데 TV앞에 운동기구를 놓으라고 제안한다. rv보면서 운동을 하다보면 프로그램에 정신을 빼앗겨 효율이 떨어질수도 있다는 단점이있지만, 꾸준히 운동할수 있다는 장점에 비하면 아무것도 아니다라고 단언한다. 소파에 앉아 tv보는 시간의 일부만 활용해 런닝머신이나 헬스자전거에 올라서면된다. 작심삼일을 막을수 있는 가장 좋은 방법이다. 2. 한번최소한 .. 더보기 이전 1 다음
