대구다이어트 썸네일형 리스트형 [대구비만]생리주기가 다이어트에 끼치는 영향은? [대구비만]생리주기가 다이어트에 끼치는 영향은? 대부분의 여성들이 매일 아침 눈을 뜨면서 다짐하는것, 바로 다이어트다. 여자의 평생 숙전의 살과 전쟁에서 승리하기 위해서는 계획을 잘 세우는 것이 가장 중요하다. 특히 생리주기에 의해 컨디션이 바뀌는 여자의 경우에는 생리주기에 맞게 다이어트 계획을 세우는것이 가장 중요하다. 여자의 몸은 생리주기에 따라 정서적으로 신체적으로 많은 변화를 겪는다.이러한 변화를 무시한채 무조건 적인 다이어트에 돌입하다보면 영양을 섭취해야할 시기에 영양 섭취를 못해 건강을 상하게 하거나 스트레스로 인해 폭식을 하게 되어 힘든 다이어트가 실패로 돌아갈 확률이 높다. ＃생리기간 - 난포호르몬인 에스트로겐이 활발히 활동하는 시기인 생리기간에는 얼굴색도 않좋고 출혈로 인해 빈혈이 생기거.. 더보기 [대구비만,대구비만관리]식욕의계절 '가을다이어트' 성공요령 ! [대구비만,대구비만관리] 식욕의계절 '가을다이어트' 성공요령 ! 말이 살찌는 계절 가을은 사람도 살찌기 좋은 계절이다. 1년내낸 우리를 괴롭히는 다이어트, 여름이 지났다고 안심할수 없는 노릇이다. 체온이 떨어지는 가을철에는 포만중추에 대한 자극이 적어 자연스레 식욕이 증가하게 되는것이다. 또한 신진대사가 감소하고 인체에서 소비되는 열량도 여름에 비해 적은편이라 잉여 열량이 체내에 쌓이기 쉽다. 따라서 가을철 체중을 늘리고 쉽지 않다면 식이요법에 특히 신경써야 한다. 최근 상추다이어트, 바나나 타이어트 등 연예인들의 다이어트 식이요법이 인기를 끌고 이싿. 그러나 분명 알아둘것은 이들은 특정 음식을 먹어 살을 뺏다기 보다 , 그만큼 열량 섭취를 제한함으로써 살을 뺀것이며 운동을 병행했음에 주목할 필요가 있다.. 더보기 [대구비만]가을이되면 식욕은 왜 왕성해 질까? [대구비만]가을이되면 식욕은 왜 왕성해 질까? 가을이 깊어지면서 식욕이 왕생해지는 사람들이 적지 않다 주체할수 없는 식욕은 다이어트의지를 한없이 약하게 한다. 왜 가을만 되면 입맛이 당길까? 여기에 인체의 신비가 숨어져있다. 북극에 사는 바다코끼리가 얼어죽지 않는것은 온몸의 두꺼운 피하지방이 감사고 있기 때문이다. 지방은 에너지 공급원일뿐아니라 매우 뛰어난 단열재여서 추운 지방에 사는 동물에게는 생명과 같은 존재이다. 사람도 마찬가지다 우리몸은 다가올 추운 겨울을 대비하기 우해 에너지원을 저장하려고 한다. 따라서 가을이 되면 식욕이 솟고 피하지방이 늘어난다. 여름보다 체온이 내려가는 가을이면 식욕이 왕성해지는 이유도 여기에 있다. 날씨가 서늘해지면 체온을 일정하게 유지하기 위해 우리몸은 열을 발생시키려한.. 더보기 <<대구비만>>천고마비, 식욕의계절가을 살빼고 싶다면 이렇게 ! 천고마비, 식욕의계절가을 살빼고 싶다면 이렇게 ! 하늘은 높고 말은 살이찌는 천고마비의 계절이 돌아 왔다. 특히 여성들은 더이상 노출을 하지 않아도 된다는 생각에 억제했던 식욕을 더이상 억제하지 않아 살이 찔수 있는 가능성이 점점 높아지게 된다. 이처럼 가을은 사계절중 가장 살이 찌는 조건을 충족한다. 더욱이 가을은 수면을 질과 양이 좋아지는 계절로 포만중추와 섭취중추에도 영향을 미쳐 식욕역시 좋아지게 된다. 살이 찌지 않으려야 않을수 없는 계절인 것이다. ＃가을철, 살이 찌지 않는 식단을 찾아서 -살이 찌지 않도록 먹기 위해서는 저당, 저지방, 저콜레스테롤, 저나트륨의 원칙을 지켜 식사를 하는것이 좋다. 또한 동양인 하루 권고치 여성 2000kcal 남성2500kcal를 넘지 않도록 한다. 또한 탄수화.. 더보기 [대구비만]추석D-7, 다이어트 10계명 민족의 최대 명절인 추석이 1주일 앞으로 다가왔다. 명절이 되면 아빠들에게는 고속도로의 교통체증이 두려움이고 엄마들에게는 차례상을 준비해야 하는 가사노동이 두려움이다. 더불어 다이어트족들에게 그동안 만드어놓은 S라인이 도루묵이 될까봐 최상이다. 추석은 각종 농산물을 수확하는 시기여서 그 어느때보다 먹거리가 풍부한데다 추석 차례상을 오르는 음식 중에는 칼로리가 높은 음식이 많아 자칫 방심하면 상리 찌기 쉽다. 게다가 명절때 즐기는 놀이 대부분 앉아서 하는 것으로 과식에 폭식, 장운동부조까지 겹치니 남아도는 칼로리가 살로 가는 것은 당연한 이치다. 그렇다면 풍성한 명절음식을 즐기면서도 살을 덜찌게 하는 비결은 없을까? 1. 최대한 많이 움직여라 - 모처럼 가족이 함께 모이는 자리인 만큼 식사자리를 피할수 없.. 더보기 [대구비만]TV앞에 운동기구 놓고 매일 20분이상 운동 ! [대구비만]TV앞에 운동기구 놓고 매일 20분이상 운동 ! 1년안에 체중 10kg 중이기 5계명 !! 1. 헬스 기구는 TV앞에 -해마다 수십만대의 가정용 헬스기구가 팔린다. 하지만 그 대부분은 몇달이 지나지 않아 옷걸이나 빨래건조대 신세가 되기 십상이다.실내 공간을 효율적을 쓰기 위해 아파트 베란다나 화장실 옆 복도등에 설치하기 때문이다. 호파를 치우고 거실한가운데 TV앞에 운동기구를 놓으라고 제안한다. rv보면서 운동을 하다보면 프로그램에 정신을 빼앗겨 효율이 떨어질수도 있다는 단점이있지만, 꾸준히 운동할수 있다는 장점에 비하면 아무것도 아니다라고 단언한다. 소파에 앉아 tv보는 시간의 일부만 활용해 런닝머신이나 헬스자전거에 올라서면된다. 작심삼일을 막을수 있는 가장 좋은 방법이다. 2. 한번최소한 .. 더보기 이전 1 다음
