몸매만들기 썸네일형 리스트형 <신촌헬스클럽> 식욕의계절 '가을다이어트' 성공요령 식욕의계절 '가을다이어트' 성공요령 - 다이어트, 먹어야 도움된다? 균형 잡힌 식사는 건강한 다이어트의 핵심이다. 무리하게 식사량을 줄이는 것은 영양소 결핍과 체력저하는 물론, 신진대사를 떨어뜨릴수 있으니 주의해야 한다. 특히 살을 뺴는데 도움이 되는 철분이나 칼슘등의 무기질 영양소가 부족하면 지방분해 효과가 떨어질수 있으므로 매일 적정량을 섭취해 주는 것이 좋다. - 잠자기 전 '10분'을 지켜라? 스트레칭은 신체를 부드럽게 하고 골격을 강하게 하면 각 부위에 쌓여있는 노폐물을 배출하는데 도움이 된다. 또한 빠지기 힘든 뱃살과 팔뚝 살등의 비만을 제거하는데에도 특히 효과적이다. 짧은 시간이라도 매일 꾸준히 하는것이 중요하며 어느 한 부위만 집중하는 것보다는 온몸을 고루 하는 것이 좋.. 더보기 <신촌헬스클럽> 다이어트, 스트레스 받을수록 실패할 확률이 높다? 다이어트, 스트레스 받을수록 실패할 확률이 높다? 아무리 하늘은 높고 말은 살이 찌는 천고마비의 계절이라지만 자꾸만 늘어가는 체중계의 숫자 때문에 많은 여성들이 뒤늦은 후회에 빠져있다. 바로 민족 대명절 추석과 추운겨울을 대비하여 갑자기 왕성해진 식욕으로 인해 몸매 관리에 소홀했던 탓이다. 뿐만 아니라 쌀쌀해진 날씨 때문에 기준 전환 겸 가을옷을 장만하려 쇼핑몰을 둘러봐도 모두 몸매가 드러나는 옷드르뿐이라 오히려 스트레스를 얻고 오는 일이 태반이다. 그렇게 스트레스를 받고 나면 주체할수 없는 식욕 때문에 이내 밥숟가락을 들고있다고. 최근 외모가 하나의 경쟁력으로 자리 잡으면서 아름다워지기 위해 노력하는 여성들이 늘어났다. 그러나 이러한 과정에서 발생하기 쉬운 다이어트 스트레스가 다이어.. 더보기 ☆신촌헬스클럽☆ 나를먼저아는 다이어트전략, 신체나이를 알면 백전백승 - 나를먼저아는 다이어트전략, 신체나이를 알면 백전백승 - ★★ 연령별로 달라지는 다이어트 방법 10대 - 올바른 다이어트 상식과 운동 모델을 갖자 다이어트에 대한 정확한 상식을 갖는것이 중요하다. 10대가 갖기 쉬운 잘못된 상식은 음식에서 두드러지게 나타나는데 탄수화물, 지방은 무조건 먹지 말아야한다 등의 생각이 그것이다. 때문에 이 시가에는 올바른 다이어트 상식을 제시해줄 도우미가 필요하다. 부모님이 될수도 있겠고, 건강한 방법으로 체중을 감량한 운동 모델을 정하는 것도 도움이 되겠다. 20대 - 에너지 소모와 함께 골량 유지에도 신경쓰자 다이어트를 시도하는 대표적인 연령대이다. 많은 이들이 어느 정도의 체중감량에는 성공하지만 대부분 무리한 다이어트로 인해 영양소 부족이나 관절건강.. 더보기 [신촌헬스클럽] 임신전 몸매로 돌아가고 싶다? '신촌헬스클럽' 출산 후 늘어진 몸매로 고민하는 여성이 많다. 특히 몸무게가 임신 전보다 많이 증가할 경우 늘어난 체중은 산후우울증으로도 연결될수 있어 십게 생각해서는 안된다. 임신부는 임신동안 자신의 체중보다 약 10kg정도 체중이 증가해 있는 것이 대부분이다. 출산 후 체중은 분만 시 아기의 몸무게와 양수, 태반, 땀이나 출혈 등을 포함하여 4~6kg 정도 감소하여 출산 후 1개월 내 3kg정도가 감소하고 4개월 이후 정상체중을 되찾는다. 출산 후 6개월 이후에도 임신 전보다 2.5kg 이상 체중이 증가한 경우 산후비만으로 진단한다. 이러한 과정중 체중감소가 없는 것을 산후비만으로 진단하는데 산후 비만이 생기는 것은 몇가지 이유를 들수 있다. 첫째, 임신중 운동 .. 더보기 이전 1 다음
