다이어트추천 썸네일형 리스트형 <신촌헬스클럽> 다이어트, 스트레스 받을수록 실패할 확률이 높다? 다이어트, 스트레스 받을수록 실패할 확률이 높다? 아무리 하늘은 높고 말은 살이 찌는 천고마비의 계절이라지만 자꾸만 늘어가는 체중계의 숫자 때문에 많은 여성들이 뒤늦은 후회에 빠져있다. 바로 민족 대명절 추석과 추운겨울을 대비하여 갑자기 왕성해진 식욕으로 인해 몸매 관리에 소홀했던 탓이다. 뿐만 아니라 쌀쌀해진 날씨 때문에 기준 전환 겸 가을옷을 장만하려 쇼핑몰을 둘러봐도 모두 몸매가 드러나는 옷드르뿐이라 오히려 스트레스를 얻고 오는 일이 태반이다. 그렇게 스트레스를 받고 나면 주체할수 없는 식욕 때문에 이내 밥숟가락을 들고있다고. 최근 외모가 하나의 경쟁력으로 자리 잡으면서 아름다워지기 위해 노력하는 여성들이 늘어났다. 그러나 이러한 과정에서 발생하기 쉬운 다이어트 스트레스가 다이어.. 더보기 <신촌헬스클럽> 다이어트, 성공률 높일수 있는 방법은 없을까 - 신촌헬스클럽 - ☆ 다이어트, 성공률 높일수 있는 방법은 없을까 ☆ 많은 이들은 무병장수를 꿈꾼다. 누구보다 건강하고 오랫동안 삶을 영위하기를 바란다는 것이다. 때문에 미용상의 목적 뿐 아니라 건강유지를 위해 다이어트를 결심항는 이들도 상당히 많은 편이다. 비만으로 인해 건강을 해치게 되는 일들이 많기 때문이다. ○ 건강의 적, 비만이 부르는 각종 질환들 비만인 경우 트랜스지방산이 높은 경우가 많다. 이는 고지혈증과 심장병의 원인이 된다. 특히 복부비만인 경우에는 혈관건강에 악영향을 미치고 배 둘레로 허리건강에도 좋지 않을수 있다. 임산부에게도 비만은 적이다. 보통 임신을 하게되면 무조건 많이 먹는것이 좋다고 생각하는 이들이 많은데, 임신 중 비만이 되면 태아의 과도성장을 부추겨 출산시 난산으로 고생.. 더보기 ☆신촌헬스클럽☆ 나를먼저아는 다이어트전략, 신체나이를 알면 백전백승 - 나를먼저아는 다이어트전략, 신체나이를 알면 백전백승 - ★★ 연령별로 달라지는 다이어트 방법 10대 - 올바른 다이어트 상식과 운동 모델을 갖자 다이어트에 대한 정확한 상식을 갖는것이 중요하다. 10대가 갖기 쉬운 잘못된 상식은 음식에서 두드러지게 나타나는데 탄수화물, 지방은 무조건 먹지 말아야한다 등의 생각이 그것이다. 때문에 이 시가에는 올바른 다이어트 상식을 제시해줄 도우미가 필요하다. 부모님이 될수도 있겠고, 건강한 방법으로 체중을 감량한 운동 모델을 정하는 것도 도움이 되겠다. 20대 - 에너지 소모와 함께 골량 유지에도 신경쓰자 다이어트를 시도하는 대표적인 연령대이다. 많은 이들이 어느 정도의 체중감량에는 성공하지만 대부분 무리한 다이어트로 인해 영양소 부족이나 관절건강.. 더보기 [신촌헬스클럽] 임신전 몸매로 돌아가고 싶다? '신촌헬스클럽' 출산 후 늘어진 몸매로 고민하는 여성이 많다. 특히 몸무게가 임신 전보다 많이 증가할 경우 늘어난 체중은 산후우울증으로도 연결될수 있어 십게 생각해서는 안된다. 임신부는 임신동안 자신의 체중보다 약 10kg정도 체중이 증가해 있는 것이 대부분이다. 출산 후 체중은 분만 시 아기의 몸무게와 양수, 태반, 땀이나 출혈 등을 포함하여 4~6kg 정도 감소하여 출산 후 1개월 내 3kg정도가 감소하고 4개월 이후 정상체중을 되찾는다. 출산 후 6개월 이후에도 임신 전보다 2.5kg 이상 체중이 증가한 경우 산후비만으로 진단한다. 이러한 과정중 체중감소가 없는 것을 산후비만으로 진단하는데 산후 비만이 생기는 것은 몇가지 이유를 들수 있다. 첫째, 임신중 운동 .. 더보기 <신촌헬스클럽> 다이어트는 끝나지 않았다! 다이어트는 끝나지 않았다! ★ 먹는 습관을 고쳐보자 줄어든 몸무게를 유지하기 위해선 습관의 전반적인 교정이 필요하다. 다이어트는 한마디로 이야기하면 에너지소모가 에너지섭취보다 많은 상태를 꾸준히 유지하는것인데, 이를 위해선 음식의 질과 양을 조절하는것이 가장우선이다. 섭취하는 칼로리 양을 줄이는 것이 소모하는 칼로리의 양을 늘리는 것보다 훨씬 쉽기 때문이다. 치킨은 1인분에 보통 700칼로리가 넘어가면 피자 한조각은 적게는 200칼로리에서 680칼로리에 이른다. 이에 비해 수영을 1시간 동안 했을떄는 720칼로리가 사용된다. 1시간동안 5.6km를 걸으면 240~300칼로리 정도, 9km의 거리를 1시간 걸려 뛰면 600~660칼로리 정도가 소모된다. 그래서 일반인들이 식이조절없이 운동만으로 살을 뺀다는.. 더보기 이전 1 다음
