연신내요가 썸네일형 리스트형 은평구요가 은평구핫요가 레이디핫요가♥ 은평구요가 은평구핫요가 레이디핫요가 02 -382 - 7797 요가는 몸매 관리하는운동으로만 알고계신 분들이 많으시죠?그렇지만, 요가를 통해서도 피부도 깨끗해질 수 있어요 ^^그래서 오늘은 은평구요가 찾으시는 분들께, 기미와 주근깨에 좋은 요가를 알려드릴까 합니다.그럼 모두 잘 보고 따라해주세요 ♥ 1단계. 편하게 누워서 두발은 무릎 접어 어깨너비를 유지하고 양손은 팔꿈치를 접어 손끝이 어깨선에 닿도록 어깨너비정도 간격으로 손바닥을 바닥에 댄다 2단계. 숨을 마시면서 골반을 들고, 내쉬면서 양팔로 바닥을 밀어 고개를 뒤로 젖혀 정수리를 바닥에 댄다 동작이 처음이거나 힘들면 여기까지만 유지하면서 호흡한다. 3단계. 가능하다면 다음단계, 양팔과 무릎을 펴서 골반과 머리를 바닥에서 멀어지게 들어올린다. 4단계.. 더보기 [연신내요가/연신내핫요가] 레이디핫요가 추천 [연신내요가/연신내핫요가] 레이디핫요가 추천 01. 우울 할 때 배와 턱을 바닥에 대고 엎드린 후 발뒤꿈치를 모아 줍니다. 양팔은 몸에 최대한 붙이고 가슴 옆부분은 바닥을 짚습니다 숨을 들이쉬면서 손으로 바닥을 누르고 천천히 머리오 상체를 일으킵니다. 잠시 숨을 멈추고 고개를 뒤로 젖혀 가슴을 활짝 폅니다. 숨을 내쉬면서 처음 자세로 돌아 옵니다. NG 양쪽 뒤꿈치를 붙여 다리를 모아주는 것이 포인트. 02. 스트레스 쌓일 때 바닥에 앉아 왼쪽 다리를 옆으로 뻗고 오른쪽 다리는 구부려 발뒤꿈치를 몸에 최대한 가까이 댑니다. 왼손으로 왼쪽 엄지발가락을 잡는데 만일 발가락이 손에 닿지 않으면 발목을 잡습니다. 숨을 들이쉬면서 오른손을 머리 위로 올리고 상체를 왼쪽으로 기울입니다. 숨을 길게 내쉬면서 왼손으로.. 더보기 [연신내요가/연신내핫요가] 레이디핫요가 연신내요가 / 연신내핫요가 / 레이디핫요가 01. 핫 요가, 과연 체지방 감량에도 효과가 있을까? 꾸준히 주 2~3회 핫요가를 했던 2010년 4월 ~ 10월 사이, 놀랍게도 체지방 6kg이 감량하는 효과를 본 적이 있습니다. 유산소 운동과 자세교정을 통해 혈액순환을 원활하게 해주는 요가가 다이어트에도 큰 영향을 미친다는 것 새삼 느낄 수 있습니다. 아직도 빼야 할 체지방이 많이 남아있지만, 핫요가를 통해 유산소, 무산소 운동을 병행할 수 있다는 것, 체지방 감소를 물론 탄력있는 근육을 만들수 있는 나름의 노하우를 얻게 되었습니다. 02. 핫요가는 지루하다? 필라테스와 접목된 동작을 한다고 들었기 때문에 근육량은 당연히 늘겠구나 싶었지만, 왠지 지루할 것 같고, 살빼기에 필요한 유산소 운동도 따로 해야 .. 더보기 이전 1 다음
