[연신내요가/연신내핫요가] 레이디핫요가

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01. 핫 요가, 과연 체지방
감량에도 효과가 있을까?

꾸준히 주 2~3회 핫요가를 했던 2010년 4월 ~ 10월 사이,
놀랍게도 체지방 6kg이 감량하는 효과를 본 적이 있습니다.
유산소 운동과 자세교정을 통해 혈액순환을 
원활하게 해주는 요가가 다이어트에도 큰 영향을 미친다는 것
새삼 느낄 수 있습니다.
아직도 빼야 할 체지방이 많이 남아있지만, 핫요가를 통해
유산소, 무산소 운동을 병행할 수 있다는 것,
체지방 감소를 물론 탄력있는 근육을 만들수 있는
나름의 노하우를 얻게 되었습니다.

 02. 핫요가는 지루하다?

필라테스와 접목된 동작을 한다고 들었기 때문에
근육량은 당연히 늘겠구나 싶었지만, 왠지 지루할 것 같고,
살빼기에 필요한 유산소 운동도 따로 해야 하지 않을까?
라고 말입니다. 하지만 첫 수업을 듣고 보니 궁금증은
바로 풀렸습니다.
수업이 시작되자마자 간단한 스트레칭 후 강도 높은 유산소 운동에 들어가는데요.
동작을 하고 나면 땀이 나면서 몸 안에 있는 노폐물이 모두 빠져나가는 느낌이 듭니다.
한마디로 지루할 틈이 없다는 것^^
결론적으로 핫요가는 유산소, 무산소 운동을 한꺼번에 할 수 있는
매우 복합적이면서도 나름 재미가 있는
운동이라는 사실 입니다 ^^ 

03. 처음인데 힘들지는 않을까?

38도의 습식 스튜디오에서 진행되므로 기초 체력이 많이 저하되어 있는
상태에 수업을 받으면 처음엔 힘들게 느껴지는 거시 당연하다는게 전문가의 말씀.
에디터 역시 첫 수업을 들어갔던 때를 생각해보면, 동작까지 따라 하려니
숨이 차고 운동량이 많게 느껴지는 것이 사실입니다.
하지만 30분 ~ 1시간 전에는 식사를 마치고,
스튜디오에 들어가기 전 간단히 스트레칭을 한 후에
운동을 시작한다면 더욱 편한 상태로 동작을 따라할 수 있습니다.
처음엔 조금 버거운 느낌이 들 수도 있겠지만 하루 이틀 사이 곧 적응되고,
자신의 몸에 맞게 동작의 강도를 조절하면서 꾸준히 하면,
민첩한 근력도 생기고 체력도 좋아지고,
몸의 라인 만들기에도 효과적입니다. 

04. 열때문에 피부가 쉽게 처지고
모공이 커질 수 있다던데, 정말일까?

 핫요가의 특성상, 열에 의해 피부가 심하게 예민해진다던지,
트러블이 일어난다면 주의할 필요는 있겠다.
하지만 모공 같은 경우, 뜨거운 곳에 있었다고 해서
모공이 확장된 채 계속 유지되는 것이 아니라 온도에 의해
반복적으로 이완과 수축 작용이 일어나기 때문에
피부개선에 도움이 될 수 있다는 것이 전문가의 조언이다.
또 운동을 하며 많은 양의 땀을 배출해내기 때문에 오히려 독소가 빠지면서
몸이 개운해지는 디톡싱 효과도 볼 수 있다. 

 04. 열 때문에 피부가 쉽게 처지고
모공이 커질 수 있다던데
정말 일까요?

결론을 내리자면 평소 모공 확장이나,
트러블 때문에 사우나 조차 피하는 이들, 심한 트러블 피부,
열이 많은 피부를 제외하고는 노폐물 배출 덕분에
피부가 맑아지는 부가적인 효과를 얻을 수 있다. 

에디터의 경우 평소 모공이 넓은 지성피부라 트러블이 종종 생기곤 하는데,
핫요가로 인해 더욱 트러블이 심해진다던지 건조해졌다기보다는
운동을 하며 매일 많은 양의 물을 마시고 땀을 흘리다보니,
전보다는 피부에 탄력이 생긴 케이스다.

 

 

05. 마른 살마도 핫요가를
 필요가 있을까?

 가끔 스튜디오에서 수업을 듣는 사람들을 쭉 훑어보면
체중이 많이 나가는 사람들은 정말 극소수다.
말랐지만 근육이 없어 몸매에 탄력이 떨어지는 사람이 대부분이라는 것을 알게 되었다.
전체적으로 봤을 때는 말라 보이지만 실제로 인바디 측정을 해보면
근육량이 턱 없이 부족한 마른 비만의 여성들이 실제로 많다. 

체지방을 감량하고 근육량을 늘려야 기초대사량도 높아져
쉽게 살이 찌는 체질에서 벗어날 수 있고 탄력있는 몸매도 유지할 수 있는데 말이다.
운동만으로 근육을 늘리기 힘들다면 두부나 우유 등의
단백질을 꾸준히 섭취해야 하는 노력도 필수. 

단순히 비만체형에서 벗어나기 위해 살을 빼는 것이 아니라,
다이어트와 더불어 전체적인 보디라인이나 틀어진 자세를 교정하고 싶다면
에디터가 추천하는 핫요가에 도전해보시라. 

 

 

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