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[시흥비만] 비앤에스의원, 다이어트에 좋은 녹차 [시흥비만] 비앤에스의원, 다이어트에 좋은 녹차 녹차가 다이어트에 좋은 이유 녹차 속의 토코페롤은 노화를 억제하기 때문에 다이어트로 인한 피부트러블과 변비, 몸의 부기 등의 증상 완화에 도움이 되며, 장속의 유해균을 없애주고 장운동을 촉진시켜 다이어트로 이해 생기는 여러가지 트러블을 자연스럽게 없애준다. 녹차 다이어트는 부작용이 거의 없으며, 배고플 때 자주 마시면 포만감을 주며, 카테킨 성분이 중성지방과 콜레스테롤을 체외로 배출시켜 부기를 빼줘 날씬한 몸매가 될 수 있다. 녹차의 떫은 맛을 내는 카데킨 성분은 혈관에 축적된 지방을 녹이는 역할을 하며, 이미 생긴 체지방을 분해하는 것은 물론, 음식을 섭취했을 때 지방이 쌓이는 것을 막아준다. 식후에 녹차를 마시면 신진대사가 원활해지면서 몸 속에 쌓인 노.. 더보기
[시흥비만] 비앤에스의원, 모델처럼 예쁜다리 만들기 [시흥비만] 비앤에스의원, 모델처럼 예쁜다리 만들기 다리가 굵어지는 이유 여성호르몬 : 지방이 주로 엉덩이와 허벅지에 많이 분포하는 여자들은 특징적으로 지방을 하체 쪽에 저장하는 서양배 모양의 체형이 많다. 남성과 여성의 비만 체형에 차이가 나는 이유는 여성 호르몬 때문이며, 이 호르몬은 지방의 체내 분포에 영향을 끼친다. 저장에너지 : 여성은 출산과 수유를 대비하여 미리 에너지를 저장해두려고 하기 때문에 날씬한 사람이라도 복부와 허벅지에는 어느 정도 살이 있기 마련이며, 살이 찌기 시작할 때는 하체부터 변화가 일어나기 시작한다. 혈액순환장애 : 하체 부위는 심장이 멀고 중력의 영향으로 상체보다 상대적으로 혈액순환이 힘든 부위이다. 혈액 내에서 지방의 분해가 일어나므로 혈액순환이 안 되면 살이 찌기 쉽다.. 더보기
[시흥비만] 비앤에스의원, 겨울만 되면 살찌는 사람들의 문제점! [시흥비만] 비앤에스의원, 겨울만 되면 살찌는 사람들의 문제점! 겨울에 더 살이 찐다고 고민하는 당신. 혹 살이 찔 수 밖에 없는 실수를 하지 않는지 체크할 것. 오히려 겨울엔 기초대사량이 늘기때문에 다이어트를 하기엔 더 적기라는 사실! 겨울에 꼭 짚어야 할 다이어트 행동지침서 8가지. - 옷을 너무 얇게 입지 말자. 겨울 추위에 대비하기 위해 우리 몸은 피하지방이 늘어나게 된다. 특히 종아리나 허벅지가 두꺼워지는데, 이 때 옷을 얇게 입으면 추위에 견디기 위해 우리 몸은 지방층을 더욱 두껍게 만든다. 얇은 옷을 겹쳐서 입어라. 보온 효과를 높이는 데에는 두꺼운 옷보다는 오히려 얇은 옷을 여러 벌 겁쳐 입는 게 효과적이다. 특히 스커트를 입을 경우에는 속옷에 특히 신경을 써야 다리에 지방이 쌓이는 걸 막.. 더보기
[시흥비만] 비앤에스의원, 과일로 살 빼자! 과일다이어트법 [시흥비만] 비앤에스의원, 과일로 살 빼자! 과일 다이어트법 과일제대로 먹는 방법 1. 되도록 아침에 먹고, 밤에는 먹지 않는다. 과일의 비타민이 활성화되는데 보통 3~4시간이 걸리기 때문에 오전에 먹어야 오후에 효과를 볼 수 있다. 당도가 높은 과일은 밤에 먹으면 살이 찐다. 2. 과일은 식후 디저트로 먹지 말고, 식사와 식사사이 공복감을 느낄 때 먹는다. 식후에 바로 먹으면 밥과 함께 혈당지수를 높여 지방으로 쉽게 전환된다. 공복감을 느낄 때 GI가 낮은 과일을 먹어야 배고픔도 잊고 과식도 예방할 수 있다. 3. 생과일 주스와 과일 통조림은 다이어트의 적. 사먹는 생과일 주스는 탄산음료로 만들고 설탕이 많이 들어있다. 가공된 과일 통조림 또한 생과일보다 칼로리가 높은 반면 영양가는 파괴되어 좋지 않다.. 더보기
<시흥비만> 비앤에스의원, 20대 몸매 관리법 비앤에스의원, 나이별 몸매 관리법 20대 초반 - 엉덩이를 집중적으로 우리나라 학생들은 고등학교 때까지는 먹고, 앉아서 공부하고, 먹고, 공부하고를 반복하다 보니 가장 예뻐야 할 시기의 몸매가 가장 엉망이다. 특히 앉아 있는 시간이 오래있다 보니 엉덩이가 확 퍽지기 마련인데 , 따라서 20대 초반에는 퍼진 엉덩이 살을 빼면서 탄력 있게 그리고 위로 올라 붙게 만드는 것이 관건이다. 탄력 있는 힙으로 만드는 관리법 1. - 손바닥과 무릎을 바닥에 대고 엎드린 채, 머리와 등은 앞 쪽으로 숙인다. - 다리를 뒤 쪽으로 최대한 쭉 펴서 들어 올렸다가 내린다. - 팔이 굽혀지지 않도록 주의하며, 좌우 각각 10~20회 반복한다. 2. - 의자나 책상 등의 지지대를 손으로 잡고 편안하게 선다. - 다리를 뒤로 들.. 더보기
<시흥비만> 비앤에스의원, 가장 안 빠지는 허벅지 다이어트 방법 비앤에스의원, 가장 안 빠지는 허벅지 다이어트 방법 후천적인 요인 < 유전적인 요인, 일단 살찌지 말아라. 가장 근본적인 원인으로는 지방 분해 및 저장에 관여하는 '리포단백리파제'라는 효소의 활성작용을 들 수 있어요. 이 효소는 사춘기와 20대 초반까지, 엉덩이와 허벅지 등 하체에서 활발하게 작용하기 때문. 반면 지방이 빨리 분해되도록 도와주는 'B수용체'효소는 얼굴 등 상체에 많아요. 따라서 허벅지는 가장 쉽게 살이 찌면서도 빼기는 어려운 것이랍니다. - 전체적인 보디관리, 살이 찌지 않는 것이 최선 우리 몸은 어느 한 부분만 살이 쪘다가 빠질 수 없다. 따라서 평소처럼 생활하면서 허벅지만 많이 움직인다고 절대 허벅지가 획기적으로 빠지지는 않는다. 우선 전체적으로 살이 찌지 않는 것이 확실한 방법. 탄.. 더보기
[시흥비만] 비앤에스의원, 탄력있는 허벅지 만드는 방법 [시흥비만] 비앤에스의원, 탄력있는 허벅지 만드는 방법 러닝과 스트레칭을 병행할 것. 속보나 러닝으로 어느정도 지방분해 효소를 활성화하고 부분 스트레칭을 한다. 예컨대, 속보를 30분 정도 했다면 허벅지 스트레칭이나 요가, 필라테스 등을 해주는 것이 좋다. 허벅지에 근육이 많다면 스테퍼나 에어로빅은 하지 않는 것이 좋다. 스트레칭에 집중할 것. 소금 섭취를 줄인다. 하체 비만이라면 소금 섭취를 줄이고, 하체 부종에 좋은 칼륨이 풍부한 과일이나 야채를 먹는 것이 좋다. 감. 포도. 수박. 토마토. 바나나 등이 칼륨이 풍부한 과일. 혈액순환을 도와주는 미역이나 김 같은 해조류를 먹는 것도 좋다. 밀가루 음식을 줄일 것. 세끼를 챙겨 먹되 밀가루 설탕이 많이 든 음식은 멀리해야 한다. 쿠키나 빵, 케이크, 스.. 더보기
[시흥비만] 비앤에스의원, 할리우드 특급 트레이너들이 알려주는 다이어트법칙 [시흥비만] 비앤에스의원, 할리우드특급 트레이너들이 알려주는 다이어트법칙 체중 감량은 유명 연예인들에게도 쉬운 일이 아니다. 안타깝게도 할리우드에서는 하루아침에 살을 빼준다고 약속하는 다이어트비법이 끊임없이 떠돌아 다닌다. 살을 뺄 때 건강한 식단과 종합적인 운동프로그램, 두 가지 모두 중요 하며 반드시 함께 이루어져야 한다. 1. 운동과 식사를 구분해라. 운동하러 가지 못하는 날도 몸에 좋은 음식을 잘 챙겨 먹으라는 얘기다. 마찬가지로 어느 날 기름진 음식을 먹었다고 해도 운동은 정상적으로 실시해야 한다. 기름진 음식에 대한 후회를 운동으로 푸는 것도 좋지 않다. 음식으로 섭취한 과도한 칼로리를 헬스클럽에 가서 지나치게 열심히 운동하는 것으로 벌충하려고 하지 말라는 말이다. 그냥 평소처럼 하면 OK. .. 더보기
[시흥비만] 비앤에스의원, 체형별 뱃살 빼는 방법 [시흥비만] 비앤에스의원, 체형별 뱃살 빼는 방법 아랫배가 볼록한 체형 원인 : 변비와 운동량 부족 변비가 심하고 운동량이 부족한 여성에게 흔히 나타나는 유형. 피부 아래쪽에 피하 지방이 쌓이면 혈액순환 장애를 받게 되고, 점차 지방층이 샐롤라이트로 변하게 된다. 셀롤라이트로 인해 피부가 귤 껍질처럼 울퉁불퉁하게 올라오는 것이 최악의 상태. 체형 : 소음인 기운이 약하고 밑으로 가라앉은 체질. 때문에 엉덩이, 허벅지가 발달하고 복부의 살 역시 아랫쪽에 축적된다. 살결이 희고 고우며 내성적인 성격인 이에 해당하며 평소에 소화가 잘 안 되는 것이 특징. 배가 찬 경우가 많다. 식이요법 : 찬 음식을 피한다. 찹쌀, 감자, 사과, 토마토, 멸치, 시금치, 마늘, 생강 등 몸을 따뜻하게 하는 음식을 섭취한다. .. 더보기
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