몸매관리법 썸네일형 리스트형 [시흥비만] 비앤에스의원, 과일로 살 빼자! 과일다이어트법 [시흥비만] 비앤에스의원, 과일로 살 빼자! 과일 다이어트법 과일제대로 먹는 방법 1. 되도록 아침에 먹고, 밤에는 먹지 않는다. 과일의 비타민이 활성화되는데 보통 3~4시간이 걸리기 때문에 오전에 먹어야 오후에 효과를 볼 수 있다. 당도가 높은 과일은 밤에 먹으면 살이 찐다. 2. 과일은 식후 디저트로 먹지 말고, 식사와 식사사이 공복감을 느낄 때 먹는다. 식후에 바로 먹으면 밥과 함께 혈당지수를 높여 지방으로 쉽게 전환된다. 공복감을 느낄 때 GI가 낮은 과일을 먹어야 배고픔도 잊고 과식도 예방할 수 있다. 3. 생과일 주스와 과일 통조림은 다이어트의 적. 사먹는 생과일 주스는 탄산음료로 만들고 설탕이 많이 들어있다. 가공된 과일 통조림 또한 생과일보다 칼로리가 높은 반면 영양가는 파괴되어 좋지 않다.. 더보기 <시흥비만> 비앤에스의원, 20대 몸매 관리법 비앤에스의원, 나이별 몸매 관리법 20대 초반 - 엉덩이를 집중적으로 우리나라 학생들은 고등학교 때까지는 먹고, 앉아서 공부하고, 먹고, 공부하고를 반복하다 보니 가장 예뻐야 할 시기의 몸매가 가장 엉망이다. 특히 앉아 있는 시간이 오래있다 보니 엉덩이가 확 퍽지기 마련인데 , 따라서 20대 초반에는 퍼진 엉덩이 살을 빼면서 탄력 있게 그리고 위로 올라 붙게 만드는 것이 관건이다. 탄력 있는 힙으로 만드는 관리법 1. - 손바닥과 무릎을 바닥에 대고 엎드린 채, 머리와 등은 앞 쪽으로 숙인다. - 다리를 뒤 쪽으로 최대한 쭉 펴서 들어 올렸다가 내린다. - 팔이 굽혀지지 않도록 주의하며, 좌우 각각 10~20회 반복한다. 2. - 의자나 책상 등의 지지대를 손으로 잡고 편안하게 선다. - 다리를 뒤로 들.. 더보기 [신촌헬스클럽] 하체비만, 도대체 왜 나만? 신촌헬스클럽 하체비만, 도대체 왜 나만? 미니스커트와 스키니진이 유행하는 요즘, 날씬한 하체는 모든 여성들의 로망이다. 하지만 풍만한 엉덩이에 튼실한 하체비만 체형의 여성이라면 S라인의 대한 열망과 하체비만으로 오는 스트레스는 더욱더 커질 뿐이다. 현대인들은 바쁘게 하루하루를 살아가기 때문에 불규칙한 식사와 부족한 운동량으로 늘 스트레스를 받는다. 그러다 보니 몸속에는 지방조직이 계속 축적되면서 다리는 굵어지고 하체비만으로 변하기 십상이다. 하체비만이란 지방이 상체보다 하체에 과다하게 축적된 상태를 말한다. 하체비만의 원인은 유전적인요인, 생활습관, 환경적 요인 등을 들 수 있다. 첫째, 유전적 체형은 반 이상이 타고 나는 것이다. 어머니가 하체가 건장하시면 자신도 건장 할 수 있다. 또한 생리가 남들보.. 더보기 이전 1 다음
