강동구산부인과 추천 유나산부인과

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유라산부인과에서 산모들의 건강 관리법에 대하여 알려드리겠습니다.

더욱 더 자세한 상담은 

유나산부인과 홈페이지를 방문해 주세요 

http://www.youna.co.kr/

분만 당일~1일 

절대 안정이 필요해요!!

누운 채 손, 발만 간단하게 움직이는 정도의 활동이 좋아요

산후2~3일 

누운채 몸을 자유로이 움직여도 무방해요

젖을 먹일때와 식사 시에 앉아 있어도 상관없으며

가벼운 스트레칭 정도는 해주셔도 좋아요

하지만, 무릎이나 허리에 무리가 온다면

중단하세요~!

산후 일주일 

방을 떠나 조금 조금씩 걸어다니셔도 괜찮아요

너무 지나친 장기간의 안정은 오히려 복직근과 골반근육에

복구을 지연시켜

산모의 회복을 뎌디게 할 수 있으므로

가벼운 활동정도는 좋은 운동이 된답니다.

산후 10일~14일 

집 안을 자유로이 움직여도 상관은 없지만

절대 무리하시면 안되요

이 때는 소화가 쉬운 유동성 음식을 섭취하시는 것이 좋으며

영양가 높은 식사을 하시는 것이 좋아요

산후 3주 

산후 3주가 지나면 뼈 마디가 어느정도 제자리를 찾게 되요

그래서 걷기운동과 같이 간단한 근육강화 운동으로

약해진 근육과 인대를 강화 할 수 있는

운동을 병행하시는 것이 좋아요

산후 100일 

출산 후 100일이 지나면 산모의 몸은

거의 임신 전 상태로 돌아 올 수 있어요

건강관리를 위해 식생활과 신체적 운동으로 산후관리를 신경써서 해주시는 것이 좋아요