노원구비만/노원두다이어트 효과좋은곳

인치바이인치 

노원구비만 노원구다이어트 인치바이인치는
서울특변시 노원구 상계동 717-1 노원빌딩 302호에 위치해 있어요^^
02 - 931 - 1344~5
평일 : 오전 8시부터 오후 11시까지!!! 
토요일 :  오전 8시부터 7시 30분까지~!
일요일/공휴일은 휴무입니다^^

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다이어트를 결심하셨는데 따로 운동할 시간이 없으신가요?
유산소운동, 철저한 식단이 중요하다고 해도 실천없는 성공은 없는법.
그래서 오늘은 평소에도 할수 있는 생활속 다이어트 팁에 대해 알아보려 해요.

 

생활속 다이어트 팁만 지켜줘도 몸매는 자신도 모르게 이쁘게 달라질수 있어요.
2012년에는 건강은 지키면서 자연스럽게 살을 빼는 방법의 찻번째 방법.
생활속 다이어트 팁에 대해 알아보고 실찬해 보아요 *^^*

 

생활속 다이어트 팁

발뒤꿈치를 들고 움직이기

 

발바닥을 붙이고 걸을 때보다 발뒤꿈치를 드는 쪽이 체중이 많이 실리면서
칼로리 소모량도 높아진다고 해요.
시간당 20kcal 이상 차이가 나니 앉아 있을 때도, 버스나 지하철을 기다릴 때도
우선 발뒤꿈치를 드는 습관부터 들이면 다이어트에 도움이 된답니다.

 

평소보다 1.5배 빨리 걷기

 

1시간을 천천히 걸을 때 소비량은 139kcal이지만 조금만 빨리 걸어도 184kcal가 소모되요.
50kcal는 계단 오르기를 10분 했을 때의 칼로리라는 것을 감안하면, 상당히 많은 양.
평소보다 보폭을 늘려 걷고, 좋아하는 음악을 들으며 걷는 것도 굿이랍니다. 

외출 후엔 스트레칭으로 마무리

 

유산소 운동이 지방을 태우는 효과가 있다면 무산소 운동은 근육량을 늘려
살이 안찌는 체질로 만들어준다고 해요.
따라서 운동이나 외출 후에 스트레칭 등으로 마무리하면 보다 확실한 다이어트 효과가 있답니다.

무의식 중 숨쉴 때도 입 다물기

 

입을 벌려 숨쉬면 똑같은 양을 운동해도 살이 덜 빠진다고 해요.
복식호흡은 몸 안에 산소가 들어가게 되어 지방을 태우고 칼로리 소모를 높이는 데 효과적.
입을 다물고 배를 내밀듯이 하여 코로 숨을 들이마시고,
배를 천천히 집어넣으면서 입을 조금 벌려 천천히 뱉어낸답니다.

밥 먹을 때도, 책을 읽을 때도 대화 하기

 

 

말하는 것은 의외로 칼로리 소모량이 높다고 해요.
30여분의 식사 시간 동안 말 없이 먹으면 30kcal가 소모되지만,
이야기를 주고받으며 먹으면 50~60kcal가 소모되요.
책을 읽을 때도 가끔은 소리내어 읽는것도 다이어트에 도움이 된답니다.

 

 

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토요일 :  오전 8시부터 7시 30분까지~!
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