시흥지방흡입술 썸네일형 리스트형 <시흥비만> 비앤에스의원, 20대 몸매 관리법 비앤에스의원, 나이별 몸매 관리법 20대 초반 - 엉덩이를 집중적으로 우리나라 학생들은 고등학교 때까지는 먹고, 앉아서 공부하고, 먹고, 공부하고를 반복하다 보니 가장 예뻐야 할 시기의 몸매가 가장 엉망이다. 특히 앉아 있는 시간이 오래있다 보니 엉덩이가 확 퍽지기 마련인데 , 따라서 20대 초반에는 퍼진 엉덩이 살을 빼면서 탄력 있게 그리고 위로 올라 붙게 만드는 것이 관건이다. 탄력 있는 힙으로 만드는 관리법 1. - 손바닥과 무릎을 바닥에 대고 엎드린 채, 머리와 등은 앞 쪽으로 숙인다. - 다리를 뒤 쪽으로 최대한 쭉 펴서 들어 올렸다가 내린다. - 팔이 굽혀지지 않도록 주의하며, 좌우 각각 10~20회 반복한다. 2. - 의자나 책상 등의 지지대를 손으로 잡고 편안하게 선다. - 다리를 뒤로 들.. 더보기 [시흥비만] 비앤에스의원, 할리우드 특급 트레이너들이 알려주는 다이어트법칙 [시흥비만] 비앤에스의원, 할리우드특급 트레이너들이 알려주는 다이어트법칙 체중 감량은 유명 연예인들에게도 쉬운 일이 아니다. 안타깝게도 할리우드에서는 하루아침에 살을 빼준다고 약속하는 다이어트비법이 끊임없이 떠돌아 다닌다. 살을 뺄 때 건강한 식단과 종합적인 운동프로그램, 두 가지 모두 중요 하며 반드시 함께 이루어져야 한다. 1. 운동과 식사를 구분해라. 운동하러 가지 못하는 날도 몸에 좋은 음식을 잘 챙겨 먹으라는 얘기다. 마찬가지로 어느 날 기름진 음식을 먹었다고 해도 운동은 정상적으로 실시해야 한다. 기름진 음식에 대한 후회를 운동으로 푸는 것도 좋지 않다. 음식으로 섭취한 과도한 칼로리를 헬스클럽에 가서 지나치게 열심히 운동하는 것으로 벌충하려고 하지 말라는 말이다. 그냥 평소처럼 하면 OK. .. 더보기 이전 1 다음
