건강정보 썸네일형 리스트형 <남양주안과> 눈을 좋게하는 영향 - 눈을 좋게 하는 영향 - 1) 건강한 식생활 습관 - 담배를 끊어야 한다. 하루에 8잔이상의 물을 마신다 과일과 야채를 많이 먹는다 지방과 콜레스테롤을 줄이고 짜게 먹지 않는다 과음을 삼간다 하루 30분정도 걷기, 조깅, 자전거타기 등의 유산소 운동을 한다. 2) 눈에 중요한 영양소 - 비타민A 비타민A는 눈에서 가장 중요한 영양소로 망막의 시세포, 각막과 결막의 상피세포의 대사에 관여한다. 부족하면 야맹중과 각막과 결막의 건조를 유발하여 심하면 실명할수 있다. 일일 권장량은 800 mg - 비타민 B1 비타민 B1이 부족하면 각막상피의 이상, 안구운동장애, 안구진탕, 시신경 위축등이 올수 있고 특히 과다한 음주를 하는 사람에게 부족하기 쉽다. 일일 권장량은 1.4mg - 비타민B2.. 더보기 [강북요양병원] 건강한 중년으로 거듭나는 7가지수칙 강북요양병원 고혈압, 당뇨병, 동백경화증, 각종 암등의 유병률은 40세를 전후로 본격적으로 증가하기 시작한다. 의학적으로 중년을 만40세 전후로 잡는 것도 그런 이유에서다. 따라서 중년기를 건강하게 보내야 질병 발생이 급증하는 노년기를 최대한 정상적인 신체기능을 유지하면서, 자립하면서 살아갈수 있다. 현태 의학이 인정하는 중년 7가지 건강 비법을 소개한다. ★ 식습관을 고쳐라 40세 이후에 고쳐야 할 단 한가지가 있다면 바로 식습관이다. 세끼를 규칙적으로 늘려야 한다. 육류를 먹을때는 소고기와 돼지고기의 비중을 줄이고 대신 생선과 닭고기의 비중을 늘리는 것이 좋다. 또 한가지 중요한 것은 소식하는 일이다. 소식이 노화를 방지한다는 사실은 과학적으로 입증된 것이.. 더보기 ★성북요양병원★ 노화, 늦출수는 없을까? 노화, 늦출수는 없을까? - 활성산소 예방 철이 산소에 의해 녹이 슬듯이 인간의 몸도 마찬가지 이유로 녹이 슨다. 산소는 호흡을 통해 우리 몸속으로 들어와 혈관을 따라 몸 구석구석까지 퍼져 생명을 유지하게 해준다. 하지만 산소는 우리 몸에 들어온 이후 혈관을 따라 운반되고, 음식물 소화를 비롯한 체대 호흡 대사에 참여하는 과정에서 불안정한 상태로 변한다. 이는 정상적인 산소와는 달리 세포막과 세포내에 있는 유전자를 공격해 몸을 늙고 병들게 만들어 노화를 촉진하거나 암을 유발한다. 이것이 바로 활성산소 라고 불리는 또다른 산소의 모습이다. 우리가 마시는 산소의 약 1~2%가 활성산소로 변한다. 황성산소의 공격으로 혈관이 손상되면 동맥경화가 일어난다. 동맥경화가 진행되면 혈관벽에 혈전이나 궤양이 생기고 여기.. 더보기 이전 1 다음
