건강 썸네일형 리스트형 <남양주안과> 눈을 좋게하는 영향 - 눈을 좋게 하는 영향 - 1) 건강한 식생활 습관 - 담배를 끊어야 한다. 하루에 8잔이상의 물을 마신다 과일과 야채를 많이 먹는다 지방과 콜레스테롤을 줄이고 짜게 먹지 않는다 과음을 삼간다 하루 30분정도 걷기, 조깅, 자전거타기 등의 유산소 운동을 한다. 2) 눈에 중요한 영양소 - 비타민A 비타민A는 눈에서 가장 중요한 영양소로 망막의 시세포, 각막과 결막의 상피세포의 대사에 관여한다. 부족하면 야맹중과 각막과 결막의 건조를 유발하여 심하면 실명할수 있다. 일일 권장량은 800 mg - 비타민 B1 비타민 B1이 부족하면 각막상피의 이상, 안구운동장애, 안구진탕, 시신경 위축등이 올수 있고 특히 과다한 음주를 하는 사람에게 부족하기 쉽다. 일일 권장량은 1.4mg - 비타민B2.. 더보기 감기 조심하세요~~~ 급변한 날씨로 모두들 고생이 많으시죠? 올해도 신종플루의 공포에서 벗어나기 위해~ 함께 독감예방접종을 준비해요~~ 더보기 이전 1 다음
