성남지방흡입술 오라클성형외과

성남지방흡입술 오라클성형외과

http://www.yonclinic.co.kr/

안녕하세요 성남지방흡입술로 소문이 자자한 오라클성형외과 입니다.

오늘은 오라클성형외과 만의 지방흡입수술 전 후의 몸매관리 방법에 대하여 알려드릴게요

그럼 지금부터 집에서도 손쉽게 할 수 있는 몸매관리방법에 대하여 알아보도록 할게요

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집에서 하는 몸매관리 운동

피부만큼이나 여성들의 관심사인 몸매관리.

특히 여름에는 비키니를 위한 다이어트가 한창이었을텐데요.

설마 여름이 끝났다고 해서 몸매관리를 멈추시는 건 아니죠?

보이지 않아도 몸매관리는 중요하답니다.

그래서 준비한 집에서 하는 몸매관리 운동!

어렵지 않게 집에서 간단하게 할 수 있는 몸매관리 운동을 소개해드리려고 합니다.

리얼클리닉과 함께 하는 집에서 하는 몸매 관리 운동

# 줄넘기

줄만 있으면 간단하게 집에서 할 수 있는 운동인 줄넘기.

그러나 줄넘기도 바른 자세로 해야만 몸매관리가 된답니다.

그렇다면 올바른 줄넘기의 자세란?

몸을 굽히지 않고 곧게 세우며 정면을 보고 줄넘기를 해주세요.

그리고 줄넘기 전후에는 당연히 가벼운 스트레칭을 해주셔야 한다는 거 아시죠?

일상에서 생활하다가 갑자기 줄넘기를 하는 것보다 워밍업 스트레칭을

한 후에 줄넘기를 해주는 것이 근육에 무리도 가지 않고, 좀 더 효과가 있습니다.

그리고 몸매관리를 위한 줄넘기 운동의 포인트는 스냅을 이용해 무릎의 탄력으로

줄넘기를 해주는 거라는 거 ^^

# 윗몸일으키기

간단하죠? :)

옆구리 살과 동시에 뱃살에도 효과가 있는 윗몸일으키기.

일반적으로 알고 있는 바닥에 내려갔다가 위로 올라오는 윗몸일으키기가 아니라

살짝 들었다가 5초 정도 유지하고 다시 바닥으로 내려가주면 되요.

완벽하게 무릎까지 올라와주는 윗몸일으키기보다

이렇게 해주는 윗몸일으키기가 몸매관리에는 더 도움이 된답니다.

# 팔 굽혀펴기

남자들이 주로 하는 운동인 팔 굽혀펴기지만,

팔살을 빼고 근육을 만들어주는 운동이예요.

여성들이 해주면 팔 쪽의 살을 근육으로 만들어주는 효과가 있겠죠? ^^

살이 찐 사람이 갑자기 식이조절이나 이런 걸로

살을 빼서 몸매를 만드는 경우에는 살이 살짝 늘어짐이 있을 수 있으나

운동을 하여 살을 근육으로 바꿔주는 경우에는 탄력있는 몸매가 될 수 있어요 .