강동산부인과추천 유나산부인과

강동산부인과추천 유나산부인과

 서울시 강동구 성내 2동 56-14번지 풍전 메디팜 빌딩 2층

02 - 477 - 1110

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강동산부인과 유나산부인과입니다.

오늘은 유나산부인과에서 산모들을 위한 건강관리법에 대하여

몇가지 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

분만 당일-1일
 
절대 안정을 필요시 합니다.
누운 채 손 발만 간단하게 움직이는 정도의 활동이 좋습니다.
 
 

 
산후 2-3일
 
누운 채 몸을 자유로이 움직여도 무방합니다.
젖을 먹일 때나 식사시에는 앉아 있어도 상관이 없으며
가벼운 스트레칭 정도의 움직임을 하시는 것도 좋습니다.
하지만 무릎이나 허리에 무리가 온다면 중단하시는 것이

좋습니다.
 
 

 

 
산후 일주일
 
방을 떠나 화장실 가는 정도의 활동은 괜찮습니다.
너무 지나친 장기간의 안정은 오히려 복진근과 골반 근육의

복구를 지연시켜 산모의 회복을 더디게 할 수 있음으로
가벼운 활동정도는 행하도록 하세요.
 
 

 
산후 10-14일
 
집안을 자유로이 움직여도 상관은 없지만 절대

무리를 해서는 안 됩니다.

이때는 소화가 쉬운 유동성 음식을 섭취하는 것이

좋으며 영양가 높은 식사를 할 수 있도록 노력합니다.
 

 

 
산후 후 2주가 지나면 목욕을 해도 무방하며
2주 전까지는 따뜻한 물수건으로 몸을 닦는 정도로만 합니다.

산후 3주
산후 3주가 지나게 되면 뼈마디가 어느 정도 제자리를 찾게 됩니다.
그렇기 때문에 맨손체조나 스트레칭, 가볍게 걷기,
간단한 근육강화 운동 등 약해진 근육과 인대를 강화하기 위한
운동을 병행해 주시는 것이 좋습니다.

 

 

 

산후 100일 이후
출산 후 100일이 지나면 산모의 몸은
거의 임신 전 상태로 돌아왔다고 볼 수 있으니
산후 후 급격하게 찐 살들이나 건강관리를 위해 운동과 건강한

식습관 조절을 해주시는 게 좋습니다.