은평구요가 은평구핫요가 레이디핫요가♥

은평구요가 은평구핫요가 레이디핫요가

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요가는 몸매 관리하는운동으로만 알고계신 분들이 많으시죠?

그렇지만, 요가를 통해서도 피부도 깨끗해질 수 있어요 ^^

그래서 오늘은 은평구요가 찾으시는 분들께, 기미와 주근깨에 좋은 요가를 알려드릴까 합니다.

그럼 모두 잘 보고 따라해주세요 ♥

1단계. 편하게 누워서 두발은 무릎 접어 어깨너비를 유지하고 

         양손은 팔꿈치를 접어 손끝이 어깨선에 닿도록 어깨너비정도 간격으로 손바닥을 바닥에 댄다  

 

2단계. 숨을 마시면서 골반을 들고,

         내쉬면서 양팔로 바닥을 밀어 고개를 뒤로 젖혀 정수리를 바닥에 댄다

         동작이 처음이거나 힘들면 여기까지만 유지하면서 호흡한다.

 

3단계. 가능하다면 다음단계, 양팔과 무릎을 펴서 골반과 머리를 바닥에서 멀어지게 들어올린다.

 

4단계. 양팔과 다리에 동일하게 무게를 싣고 복식호흡을 반복한다.

         내려올때는 팔꿈치접어 정수리부터 바닥에 대고 난 뒤, 무릎을 접어 골반을 바닥으로 내린다

참고 : 기미와 주근깨는 여러가지 원인이 있지만 

일반적으로 장시간 자외선에 노출되거나 과도한 스트레스, 화장품 부작용 등으로

신진대사의 균형이 무너지면 기미와 주근깨가 생기기 쉽습니다

이럴때는 눈 밑의 모세혈관을 자극해서 혈액순환을 촉진시키거나

누운 활자세 같은 위장이 좋아지는 요가를 하면 증상이 개선된답니다

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봄철, 핫요가로 '기'를 살리자!!

레이디핫요가 회원님들~~봄입니다*^^* 

핫요가로 몸을 따뜻하게!! 몸 속 담음이나 어혈을 제거하여 '기'를 충만하게 살립시다!!

오늘도 활기찬하루 보내세요*^^*

 

◇담음

담음 증상은 가래, 노란 콧물, 장내가스, 숙변 등이 대표적이다. 배에서 꾸룩꾸룩 소리가 나거나 '담에 걸렸다'라고 말하는 것도 담음에 속한다. 담음요통이라는 것이 있는데 이 것도 역시 인체 내 순환이 되지 않아서 생긴 요통이다.

담음이 생기면 두통, 어지럼증, 만성 피로감, 비만 등을 유발하는데, 과식, 영양과잉, 운동부족, 피로누적은 담음을 쉽게 만드는 원인이다. 한마디로 현대인들의 현대병이라고 할 수 있다.

 

따라서 평소 과로나 스트레스를 피하고, 조금씩 자주 천천히 먹는 식습관을 꼭 지키고 술과 기름진 음식은 가급적 삼가야 하며, 현미, 보리, 율무, 된장류를 비롯 사과 딸기, 배 등 식이섬유가 풍부한 음식을 먹는 것이 좋다. 수시로 중완혈(배꼽과 명치의 중간지점)을 주먹을 쥐고 시계 방향으로 십여분 정도 마사지 해주는 것도 좋다. 

담음이 생성된 비위, 소화기 등 치료를 위해 따뜻한 수건을 올려 20~30분 동안 복부 찜질을 해주고, 체온을 데워주어 담음을 배출하게 도와주는 좌훈요법 등을 실시한다.

 

◇어혈

어혈은 인체 내 피가 원활히 흐르지 못하고 정체되어 있는 것을 말한다. 어혈이 있으면 어느 부위가 콕콕 쑤시거나, 심하면 만졌을 때 덩어리가 느껴지기도 한다. 이밖에도 출혈이나 피부에 홍반이 나타나기도 하는 등 증상은 다양하다. 하나같이 피가 뭉쳐서 기순환이 안되거나, 만져지거나 혹은 외부로 뭉친 피가 노출되는 것이라고 할 수 있다.

주로 스트레스, 과로가 가장 큰 원인이고 술, 담배, 커피와 같은 것도 너무 많이 섭취하면 어혈이 생긴다. 예를 들어 폐에 생기면 답답하고 각혈을 하기도 하며, 간에 생기면 옆구리가 딱딱해진다.

위에 생기면 피를 토하거나 대변에서 피를 보기도 하며, 자궁에 생기면 아랫배가 아프거나 생리가 불규칙적이거나 생리를 하지 않거나 피 덩어리를 배출하기도 한다. 어혈이 머리에 생기면 통증이 콕콕 쑤시는 두통이 찾아온다.

기혈순환을 위해 가벼운 운동을 하고, 반신욕이나 좌욕을 하면 도움이 된다. 기름진 음식과 너무 단 음식의 과다 섭취를 삼가야 한다. 특히 산모는 아이를 낳은 후에 어혈이 많이 발생하므로 산후 관리에 주의를 기울여야 한다.

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