노원구비만 인치바이인치

노원구비만 인치바이인치에서 알려드리는
비만탈출노하우!!

서울특별시 노원구 상계동 717-1 노원빌딩 302호에 위치해 있어요^^
02 - 931 - 1344~5 

01. 아침식사 때 계란을 먹어라.

아침에 계란을 계란을 먹으면 그날 종일 칼로리를 적게 섭취하게 된다고 해요^^ 

02. 일어서라 

회사에서 일하면서 서류를 읽거자 전화를 받을 때 일어서라

서있을 떄의 칼로리 소모량은 앉아 있을때 보다 1.5배 가량 많다.

03. TV앞에서 식사를 하지 마라

TV 없는 곳에서 식사를 하면 하루 300칼로이 상당의 음식을 덜 섭취할 수 있다.

04. 매주 체중을 재라

살을 빼는 데 성공한 사람들 중 75% 가량이 매주 체중을 쟀다는 

조사 결과가 있다고 합니다.

05. 사과를 먹어라

점심에 사과주스 대신 사과를 먹어라.

씹어 먹으면 포만감이 들기 때문에 칼로리 섭취를 15% 정도 줄일 수 있습니다.

 

 

06. 밀크 셰이크를 먹어라.

우유에서 나오는 유청 단백질을 매일 55g씩 23주 동안 섭취하면
같은 양의 탄수홤루을 먹으 때보다 체중을 약 1.8kg 정도 줄일 수 있습니다

07. 채소를 눈높이에 둬라

시선이 닿는 곳에 두면 채소를 먹게 될 가능성이 2.7배 가량 높아집니다.

08. 집안을 청소해라.

집안을 꺠끗하게 청소하면서 육체적 활동량을 극대화 할 수 있습니다.

09. 수프에 병아리콩을 넣어라

수프에 병아리콩을 반 컵 정도 넣으면 군살을 빼는데 

도움이 되는 섬유질 섭취량을 6g 더 늘릴 수 있습니다.

칼로리 섭취를 8.5% 줄일 수 있습니다.

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 서울특별시 노원구 상계동 717-1 노원빌딩 302호에 위치해 있어요^^

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