<신촌헬스클럽> 니콜의 '자몽다이어트' 제대로 알기!

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     니콜의 '자몽다이어트 제대로 알기!'    

요즘길거리나 주변에서 균형 잡힌 몸매의 여셩들을 쉽게 볼수 있다.
그들은 '건강과 아름다움'이라는 두마리 토끼를 잡는 일상 다이어트로 꾸준히
자리관리를 해오고 있기 때문.

특히 그들의 몸매는 슬림한 바디라인을 꿈꾸는 여성들에게 마이크로 미니핫팬츠,
시원란 슬리브리스탑, 베이직한 코튼 드레스에 대한 열망을 더욱 높아지게 한다.

최근 놀라울 정도로 다이어트에 성공한 카라의 니콜은 자몽 다이어트를 선택해
화제가 되고 있다.
물론 식이요법과 운동을 병행했기 때문에 더 큰 효과를 본것은 사실.


- 다이어트 고수라면 알고 있다! 덴마크 다이어트

다이어트를 한번쯤 시도해본 여성이라면 삶은 계락과 블랙커피, 자몽등의
메누를 매일 반복해서 막는 덴마크 다이어트에 대해 들어본 경험이 있을것이다.

덴마크식 다이어트의 기본철칙은 소금과 기름을 사용하지 않는 조리법이 관건이다.
커피는 당연 블랙으로 마셔야 할것. 만약 덴마크 다이어트 시동 중 신체이 이상이
있다면 바로 중단하는 것이 좋다.

아무리 좋은 방법이라해도 자신과 맞지 않으면 과감히 포기할줄 아는 똑똑함이
필요하다. 무리수를 둔 다이어트는 후에 감당하기 어려운 요요현상을 불러오기
때문이다. 또한 개인의 체질에 맞는 다이어트를 해야 하기 떄문에 다이어트 하기 전
전문가의 도움을 받는 것도 한가지 방법이다.


- 자몽, 제대로 알자!

자몽은 다이어트 식단에 자주 등장한다.

자몽은 수분89%, 단백질 0.8%, 지질0.1%, 당질 8.9%, 회분 0..4% 비타민 40mg을
포함해 신이 내린 과일이라 불리기도 한다.

이처럼 자몽은 열량성분이 낮아 다이어트에 큰 도움이 된다.
뿐만 아니라 위험 부담이 있는 다이어트 식품이나 약, 보조제를 복용해야 하는 방법에
비해 과일을 통해 비티만 섭취 및 건강한 다이어트를 시도핤 있어
여성들에게 각광받고 있다.




- 자몽 다이어트, 효과가 있을까?

자몽 1개에는 성인기준 비타민C 일일섭취량이 모두 포함돼 있으며 감기예방, 숙취해소,
피로회복에 도움을 준다.
특히 당질이 아주 적은 과일이기 때문에 다이어트에 큰 도움을 준다.

자몽의 효과는 몸속의 인슐린 수준을 크게 낮춘다는 연구결과로 발표된 바 있다.
인슐린이란 혈중 포도당을 몸속의 여러 장기가 이용할수 있도록 신진대사를 촉진해
혈당을 일정수준에서 유지시키는 역할의 호르몬이다.
만약 이 활동이 부진하면 비만이 되기 쉬운 몸 상태를 갖게 된다.

효과적인 다이어트를 위해서는 인슐린 분비의 억제가 필요한데 자몽이 이 같은
활동을 도와주는 것이다.

한편 모든 영양소가 고루 섭취되오 있을때 다이어트의 효능이 제대로 발휘된다.
이와 더불어 적당한 식이요법과 운동을 병행하는 것이 진정한 건강 다이어트의 해답임을
기억하도록 한다.


자료출처 : 한경닷컴