[화정동요가,화정역요가] 건강하고 아름다운 몸뫄 마음을 위한 휴식공간 OM YOGA inthecity

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S라인몸매만들기,명품몸매만들기,V라인얼굴만들기 등등
현재 여성, 남성 할것없이 몸 가꾸기 열풍이 불고 있습니다.
몸매를 가꾸기 위한 방법중, 요가를 추천하려고 하는데요.
요가는 자세와 호흡을 가다듬어 정신을 통일.순화시키고, 또는 초자연력을
얻고자 행하는 인도 고유의 수행법인데요.
이것으로 몸매를 가꿀수 있다고 해서 한때 요가 열풍기 불기도 했었죠^^;








성공적인 다이어트로 아름다운 몸매를 가지게 된 핑클의 '옥주현'씨도
'요가'로 몸매를 다지게 되었는데요.





요가 몇동작을 배워 볼까요?

꼰자리 요가자세!
앉은 자리에서 양발이 반대편 몸뒤로 가도록 합니다.
엇갈리레 꼰 다음 허리를 펴고 양손을 뒤로해서 합장하는 자세입니다.
척추를 통하여 몸의 전체에 생명력이 충만하게 전달되는 요가 운동자세 입니다.

비스듬한 U자형 자세
목을 부드럽게 하고 등을 강하게 만들어 주는 요가자세
가슴이 활짝 열리고 척추의 유연성을 가오하 시키는 요가자세로
갑상ㅇ선 기능이 향상되고 몸전체의 균형을 잡아 줍니다.

고개굽힌 물구나무
마음의 평화를 얻을 수 있고 신체적으로도 건가해집니다.
거꾸로 서서 하기에 중력을 활용해 혈액 흐름을 반대로 만들어 주고
우리 몸 전체에 영향을 줍니다.

왕비둘기 자세
복잡한 자세이기 때문에 취하기 쉽지는 않지만
내분비계에 신성한 혈액을 공급해주며 어깨와 목이
굳어지는 것이 방지하는 요가자세 입니다.

ㅁ자형자세
뒤로 늘어난 척추를 자극하여 혈액순환을 원활하게 하는 요가 동작으로
가슴과 골반을 열어주고 어깨를 유연하게 해주며 아랫배오 ㅏ대퇴부근육을
자극하여 부드럽게 풀어줍니다.

역U자형 요가자세
팔과 손목, 복부, 다리와 엉덩이 그리고 척추가 강화됩니다.
우울함을 느끼거나 통증을 덜어줄때 좋으며 천식과 골다공증
치유에도 효과적인 운동 자세입니다.

외발자세
산처럼 단단히 버티고 선 자세를 응용한 요가 자세로
한쪽 팔을 들어
무릎을 굽히고 손으로 잡습니다.
척추가 올 곧게 펴지고 온몸의 균형을 잡아 줍니다.

소머리자세

아자세에서 숨을 깊게 쉬고 가슴을 활짝 열면 기분이
상쾌해 집니다.
우울함은 사라지고 에너지가 편하게 방출되는 특징이 있는
효과적인 요가 동작!







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