허리디스크 스트레칭 썸네일형 리스트형 송파통증클리닉 허리디스크 스트레칭 송파통증클리닉 허리디스크 스트레칭 안녕하세요~허리 통증때문에 고생하시는 분들 많으실텐데오! 허리디스크 스트레칭 방법에 대해 알려드릴게요^^ ♥송파통증클리닉 허리디스크 스트레칭 - 허리 들어올리기 무릎을 구부리고 누워서 발바닥을 바닥에 붙이고,양손은 옆에 높은뒤 허리와 엉덩이를 들어올린 자세를 유지합니다. (5초 / 3회반복) ♥송파통증클리닉 허리디스크 스트레칭 - 두 다리 당기기 두손으로 두다리를 감싸쥐고 가슴 방향으로 최대한 당깁니다. (5초 / 3회 반복) 허리디스크 스트레칭 - 고양이 기지개 펴기 양손을 바닥에 고정하고 무릎을 세워 꿇고 허리는 바닥과 수평한 자세에서 천천히 뒤로 앉습니다.이때 양쪽 어깨가 바닥에 닿도록 노력합니다. (15초) ♥송파통증클리닉 허리디스크 스트레칭 - 한쪽 무릎 당기기.. 더보기 이전 1 다음
