불광동핫요가 썸네일형 리스트형 은평구요가 은평구핫요가 레이디핫요가♥ 은평구요가 은평구핫요가 레이디핫요가 02 -382 - 7797 요가는 몸매 관리하는운동으로만 알고계신 분들이 많으시죠?그렇지만, 요가를 통해서도 피부도 깨끗해질 수 있어요 ^^그래서 오늘은 은평구요가 찾으시는 분들께, 기미와 주근깨에 좋은 요가를 알려드릴까 합니다.그럼 모두 잘 보고 따라해주세요 ♥ 1단계. 편하게 누워서 두발은 무릎 접어 어깨너비를 유지하고 양손은 팔꿈치를 접어 손끝이 어깨선에 닿도록 어깨너비정도 간격으로 손바닥을 바닥에 댄다 2단계. 숨을 마시면서 골반을 들고, 내쉬면서 양팔로 바닥을 밀어 고개를 뒤로 젖혀 정수리를 바닥에 댄다 동작이 처음이거나 힘들면 여기까지만 유지하면서 호흡한다. 3단계. 가능하다면 다음단계, 양팔과 무릎을 펴서 골반과 머리를 바닥에서 멀어지게 들어올린다. 4단계.. 더보기 이전 1 다음
