☆신촌헬스클럽☆ 나를먼저아는 다이어트전략, 신체나이를 알면 백전백승

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★★ 연령별로 달라지는 다이어트 방법

10대 - 올바른 다이어트 상식과 운동 모델을 갖자

다이어트에 대한 정확한 상식을 갖는것이 중요하다.
10대가 갖기 쉬운 잘못된 상식은 음식에서 두드러지게 나타나는데
탄수화물, 지방은 무조건 먹지 말아야한다 등의 생각이 그것이다.
때문에 이 시가에는 올바른 다이어트 상식을 제시해줄 도우미가 필요하다.
부모님이 될수도 있겠고, 건강한 방법으로 체중을 감량한 운동 모델을 정하는 것도
도움이 되겠다.




20대 - 에너지 소모와 함께 골량 유지에도 신경쓰자

다이어트를 시도하는 대표적인 연령대이다.
많은 이들이 어느 정도의 체중감량에는 성공하지만 대부분 무리한 다이어트로
인해 영양소 부족이나 관절건강의 악화를 함께 호소하게 된다.
이때 약화된 관절은 평생에 걸쳐 지속될수 있기 때문에 주의해야 한다.

이에 규칙적인 식습관을 유지하여 몸에서 요구하는 충분한 영양소를 공급해
주어야 한다.
동시에 칼슘이 많이 함유된 음식, 부족하다면 칼슘제를 섭취하여 골량 유지에
신경쓰는것이 좋겠다.
순발력과 평형성이 발달되는 스쿼시, 테니스 등의 운동이 보다 효과적이다.




30대 - 나잇살로 인한 성인병에도 주의하자

체지방이 쉽게 증가하는 시기로 장기간 축전된 나잇살은 쉽게 감량되지 않는다.
이 시기에는 고혈압, 당뇨와 같은 성인병워 예방을 위해서라도 다이어트가 필수적이다.
근지구력을 향상시키기 위한 빨리 걷기, 에어로빅과 같은 운동을 꾸준히 실천하면서
근육량 유지를 위해 단백질 섭취에 신경쓰는것이 바람직하겠다.





○○ Diet Tip

연령에 맞는 다이어트 방법으로 체중을 감량했찌만 팔, 허벅지, 뱃살 등과 같은
특정 부위의 군살 감량에는 실패했다면 PPC와 같은 지방융해 주사의 도움을 받는것이
도움이 될수 있다.
연령에 관계없이 만족할만한 체형 교정효과를 볼수 있다는 것이 장점이다.

전략적인 다이어트에 체중감량이 불가능한 이유는 없다.
이제껏 자신에게 맞는 효과적인 방법을 찾지 못한 채 맨땅에 헤딩 식으로 다이어트
해왔다면 이제는 다이어트 지피지기 전략을 기억하는 것이 좋겠다.


자료출처 : 파이낸셜뉴스