성남지방흡입술 오라클성형외과

성남지방흡입술 오라클성형외과

안녕하세요 성남지방흡입술로 유명한 오라클성형외과입니다.

많은 분들이 봄을 맞이하여 다이어트에 돌입하셨을 것이라고 생각이 드는데요 

그런분들을 위해 성남지방흡입술 오라클성형외과에서

다이어트를 위해 효과적으로 운동하는 방법에 대하여 알려드릴게요

성남지방흡입술 오라클성형외과에서 알려드리는 다이어트노하우 : 

운동은 일주일에 3회 이상 30분이상 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

아침 공복운동인 경우 너무 무리하게 하는 것은 좋지 않으며, 조깅이나 빠릴 걷기 등이 좋은데 

운동시간은 가능하면 30분이상 하는 것이 좋습니다.

운동한지 30분이 지나면서 부터 지방이 연소되기 시작하기 때문에 특히 다이어트를 위한 운동인 경우

매일 30분 이상 하는 것이 좋습니다.

* 아침 공복운동의 효과

아침 6시 - 8시 사이 공복시간에 운동을 하면 몸속에 축적된 지방이 연소되어 

에너지원으로 사용되어 다이어트와 고지혈증 환자에게 좋습니다.

아침공복운동이 심혈관에 좋다는 연구결과가 나오기도 했습니다.

아침시간에는 대시기능, 심페기능, 골격기능이 활발하게 움직이고

아드레날린 분비가 활발해져서 운동효과를 극대화 할 수 있습니다.

* 저녁 운동의 효과

건강이 목적이라면 저녁시간대의 운동을 추천해 드립니다.

아침 시간 보다 저녁 시간에 운동을 하게 되면 부신피질 호르몬과 갑상선 호르몬이 많이 분비되어 

신진대사가 활발해져 운동효과를 높일 수 있습니다.

노화방지와 면역력 증강을 목표로 한다면 저녁 운동이 도움이 됩니다.

* 야간 운동의 효과 

야간에 하는 운동은 피로와 스트레스를 풀어주어 불면증과 소화불량, 설사 등을 완화시켜 줍니다.

성인병이 있는 환자도 저녁 운동이 좋은 데 특히 당뇨 환자는 저녁 운동으로 혈당을 낮추는데

도움을 받을 수 있다고 합니다.

단, 밤 10시 이후의 운동은 저혈당이 올 수 있으니 주의해야 합니다.

규칙적인 운동으로 다이어트와 건강 모두 얻으시기 바랍니다.

건강은 다른 무엇과도 바꿀 수 없는 큰 선물입니다.