시흥비만,시흥비만클리닉 추천

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시흥비만클리닉 잘하는곳으로 유명한 비앤에스의원입니다.

오늘은 시흥비만클리닉 비앤에스의원에서

집에서도 손쉽게 할 수 있는 다이어트 방법에 대하여 알아보도록 할게요

http://bnsskinbody.co.kr/index.asp 

 

 

 

 

허벅지살빨리빼는방법

 

 

허벅지살은 왠만해서는 잘 빠지지 않는 부위로 유명해요

많은 분들도 그래서 허벅지살때문에 고민이 많이 있으실 텐데요

그래서 오늘은 허벅지살빨리빼는방법에 대하여 알아보도록 할게요

허벅지살빨리빼는방법에 대하여 알아 보던 중 효과가 좋다고 소문이 낫고

요요현상도 적다고 하는 한방다이어트에 대하여 알아보았는데요

허벅지살빠리빼는 곳으로 유명한 울산명가삼성한의원의

허벅지살빨리빼는방법에 대하여 알아보도록 할게요

울산명가삼성한의원의 허벅지살빨리빼는방법 지금부터 시작합니다.

 

 

 

 

근육형다리 허벅지살빨리빼는방법 :

피하지방이 적은 편이며, 힘을 주면 종아리가 남성형 근육처럼 블룩한 유형인데요

종아리에 알이 단단히 박힌 사람은 평소 운동량이 많은 운동선수나

호라동량이 많은 직업을 가진 남성들이 대부분이라고 생각 하기 쉽지만,

7~10 cm 하이힐을 자주 신는다든지

높은 곳에 자주 오르내리는 여성들에게 발생하기도 하는 현상 입니다.

 

 

 

 

부종형다리 허벅지살빨리빼는방법

다리의 혈액순환이 원활하지 않아 쉽게 부슨 사람들은 스트레칭과 함꼐

마사지를 해 주는 것이 좋다고 합니다.

마사지는 부기뿐 아니라 뭉친 근육도 풀어주는 특효약이 됩니다.

01. 양손을 발목을 쥐고 무릎 쪽으로 쓸어 올립니다. 정강이뼈 바로 옆의 근육을

꾹꾹 눌러주며 무릎으로 올라 옵니다.

02. 무릎을 양손으로쥐고 원으르 그리듯 무릎 위로 잡아당겨서 놓습니다.

발목, 부름 등 관절 부분은 이파선이 있는 곳입니다.

그러므로 순환을 촉진하기 위해 무릎 주변을 손가락으로

세심하게 원을 그리며 마사지해주세요

 

 

 

 

허벅지살빨리빼는방법

01. 허벅지 옆쪽 라인 만들기

허리를 곧게 펴고 선 자세에서 양다리는 어깨 너비만큼 벌리고

양손을 골반에 얹어 자세를 바로 합니다.

오른쪽 다리를 옆으로 올렸다가 내리기를 15회 반복해 줍니다.

다리를 내릴 때 발이 바닥에 닿지 않도록 주의해 주세요

반대쪽도 같은 방법으로 실시 해 주세요 ^^

 

 

 

 

02. 허벅지 바깥쪽 라인 만들기

바디라인이 일자가 되도록 옆으로 누운 뒤 팔을 90도로 굽혀

몸을 지탱한 다음 오른쪽 다리가 왼쪽 다리 앞쪽에 오게 굽혀 가슴 쪽으로 당겨 줍니다.

왼쪽 다리를 꼬인 상태를 만든 뒤 아래로 올렸다 내려 줍니다.

이때 다리가 바닥에 닿지 않도록 주의하고, 반대쪽도 같은 방법으로 15회 반복해 주세요

 

 

 

 

03. 허벅지 앞쪽 라인 만들기

바디라인이 일자가 되도록 누운 뒤 왼팔은 90도로 굽혀 지탱해 줍니다.

이때 복근에 힘을 주어야 자세가 바로 잡힌다고 합니다.

올느쪽 다리 발끝을 가슴 쪽으로 당겨 코인 상태를 만든 뒤 아래로 올렸다 내려 주세요

이때 다리를 쭉 펴고 올린 다리가 바닥에 닿지 않도록 주의해 주세요

 

 

 

 

04. 허벅지 안쪽 라인 만들기

허리를 곧게 펴고 양다리를 어깨 너비만큼 벌리고 선 자세에서 오른쪽 다리를

쭉 편채 앞으로 올려 주세요

발끝에 힘을 주어 발끝까지 편 채 공을 차듯이 사선으로 올려 주세요

이떄 다리가 바닥에 닿지 않도록 주의, 반대쪽도 같은 방법으로 15회 반복해 주세요