성남지방흡입잘하는곳 오라클성형외과

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성남지방흡입잘하는곳 오라클성형외과입니다.

살을 빼기 위해 많은 분들이 많은 노력을 하는데요

그럼에도 살은 쉽게 빠지지 않습니다.

그래서 오늘은 성남지방흡입술 잘하는곳 오라클성형외과에서

올바른 다이어트 상식에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

[다이어트 상식] 잘못된 다이어트상식

실패를 거듭하며 소리없이 벌이는 끊임없는 살들과의 전쟁.
살을 빼기 위한 다이어트라면 누구나 한번 쯤 시도해 보았을 거예요.
그래서 오늘은 다이어트 상식 중에서 잘못된 다이어트상식에 대해 알아보려 해요.

이런저런 이유로 다이어트에 실패하고 다시 도전하기를 반복하는 저를 보게 되요.
이는 다이어트상식이 부족해서 일수도 있다는 생각이 문득 들었어요.
그럼 잘못된 다이어트상식들은 무엇이 있는지 알아 보아요.

다이어트 상식 - 잘못된 다이어트상식

고기는 다이어트에 적이다?

고기의 주성분은 단백질이라고 해요.
단백질은 포만감이 오래가고 근육 생성에 필요한 성분이 많기 때문에
어떤식으로 먹느냐에 따라서 다이어트에 도움이 될수도 있는 음식이예요.
여성의 경우 지나친 다이어트로 머리카락이 빠지거나 생리가 없어지는 경우가 있는데
이는 단백질이 부족해 나타나는 경우가 있어요.
고기라고 무조건 피하기 보다 기름을 제거하고 살코기만 먹고,
안심처럼 지방 함유랑이 낮은 부위를 골라 먹으면 다이어트에 도움이 된답니다.

양파엔 지방 분해를 돕는 성분이 들어 있어,
고기를 먹을 때 양파와 함께 먹으면 지방분해가 촉진된다고 해요.
이때 구워벅기보담 생으로 먹는세 지방분해 효과를 촉진할 수 있답니다.

야채 샐러드는 아무리 먹어도 살이 안찐다?

생으로 먹는 야채는 저칼로리에 비타민이 풍부하여 다이어트에는 물론 피부에도 좋아요.
하지만 문제는 드레싱의 선택인데 샐러드의 드레싱은 마요네즈가 주재료가 되고,
각종 소스를 첨가해 맛을 내기 때문에 칼로리가 높아 질 수 있으므로 주의해야한답니다.

샐러드의 드레싱 대신 레몬즙을 넣거나, 올리브 오일이 주재료인 드레싱을 선택하면 좋답니다.

다이어트엔 과일?

과일을 먹어도 살과 상관이 없다고 생각하여, 늦은 밤 또는 식사 후 과일을 먹는 경우가 있어요.
하지만 과일별로 칼로리가 다르므로 다이어트를 한다고 한다면
칼로리를 먼저 생각하고 섭취ㅎ셔야 해요.
또한 과일 속의 당으로 인해 혈당이 높아져 인슐린이 분비되고,
에너지로 쓰고 남은 당분은 지방으로 축적되기 때문에
저녁에 또는 늦은 밤 섭취하는 과일은 지방을 섭취하는 것과 같은 셈이예요.

또한 점심 또는 저녁을 과일(사과1개 약200kcal)과 우유 한 컵(110kcal)으로 대신 할 경우
칼로리 계산을 해보면 한끼의 식사의 칼로리보다는 낮지만
식후 오는 공복감이 빠르기 때문에 간식 또는 다른 음식을 섭취할 경우가 많으므로
다이어트를 성공하기가 어려운 경우가 많답니다.

저녁에 과일을 먹는다면 바나나 또는 수박이 좋다고 해요.
다른 과일에 비해 칼로리 낮고, 장운에 도움을 주어 배변활동에 도움을 주기 때문이랍니다.