성남지방흡입술 추천

성남지방흡입술 잘하는곳 오라클성형외과

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지방흡입술을 받고 나서 관리의 소홀함으로 요요현상이 오면 안되겠죠?

그런 현상을 방지하기 위해서 지방흡입술 후 주의사항에 대하여 알아보도록 하겠습니다

 

 

 

 

* 하루 3끼 먹기 :

 

하루 세 끼를 규칙적으로 먹는 것이 첫 번째,

아침은 황제처럼 / 점심은 평민처럼 / 저녁은 거지처럼 다 알고 있지만 잘 되지 않는 식습관이지만

굳이 이렇게 하지 않아도 될 것 같다. 아침을 거릦 않고 먹는 것이 살빠지는 식습관에

가장 중요한 핵심 포이트인 이유는 아침을 먹게 되면 점심과 저녁 과식을 막게 되기 때문이고

아침에 먹은 칼로리는 오후에 활동을 하면서 거의다 써버리게 되기 때문!

그래서 아침에 굳이 황제처럼이 아니더라도 간단하게 유제품이나 과일, 야채 등을 먹는 것도 많은 도움이 될 것 같다.

 

 

 

 

* 식사는 천천히 :

 

식사를 천천히 하는 것은 아주 중요한 다이어트 식습관이라고 한다. 식사를 해서 혈당치가 올라가

뇌에 시상하부의 포만중추가 활성화 되기 때문에 섭식작용을 억제하기 위해서는

적어도 30분이 넘어야 하는데 빨리 식사를 하게 되면 살빠지는 습관이 아니라

포마감이 느껴지기 까지 시간이 많이 남아 더 먹게 되 과식하기가 쉽게 된다고 합니다.

다이어트 식습관으로 좋은 방법으로 한입에 20번 이상씩은 씹어서 먹거나

대화를 하면서 식사를 하면 좋다고 합니다.

 

 

 

 

* 칼로리가 낮은 음식을 찾아 먹어라 :

 

이왕이면 칼로리가 낮은 음식을 찾아 먹는다면 좀 더 빨리 살을 빼는 식습관이지 않을까?

살빠지는 습관을 위해 밥, 고기보다는 채소나 국과 같이 수분이 많고

칼로리가 낮은 것 부터 찾아서 먹는 것이 도움이 될 것이다. 또한 인스턴트나 가공식품은

먹지 않는 것이 좋은데요.

 

 

 

 

흰 밀가루나 흰 쌀 드 정제가공식품, 라면, 패스트푸드, 튀김음식등을 피하고 오이나 당근같은

생채소, 저지방 우유, 무가당 요구루트 등을 간식으로 먹어야 살빠지는 식습관이 됩니다.

 

 

 

그리고 술을 마시지 않거나 과음하지 않도록 하고 다이어트 식습관을 위해 커피같은

카페인 음료보다도 녹차등을 마시게 되면 건강도 좋아지고 꾸준히 마시게 되면

체중감량에도 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

 

 

* 하루 2L물 마시기 :

 

충분한 물의 섭취는 열량 발산을 촉진 시키기 때문에 체중을 감소시키는 작용을 한다고 하는데요

또한 물을 자주 마시면 운동 중 발생할 수 있는 탈수증상을 막고, 지방대사를 촉진한다고 합니다.

아울러 체내 수분을 배추라는 과정에서 몸 속 노폐물을 배출하여 신진대사 기능도 원활하게 하고

피부 미용, 변비 해소에도 탁월하니 물으르 많이 마셔야 겠다.

물은 식사시간 30분~1시간 전에 마시는게 좋고 물을 마시면

포만감도 조금 생겨서 식사량을 주리는데에도 좋다고 합니다.