시흥비만클리닉 비앤에스의원

시흥비만클리닉 비앤에스의원

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시흥비만클리닉 잘하는곳으로 유명한 비앤에스의원입니다.

오늘은 시흥비만클리닉 비앤에스의원에서 집에서도 손쉽게 할 수 있는 다이어트 방법에 대하여 알아보도록 할게요

 

 

 

 

 

* 8시, 1시, 6시, 규칙적인 식사로 다이어트 습관 들이기

 

 

아침을 시간이 없다고 안드시는 분들이 많은데 통계적으로 아침을 굶는 사람들이

비만할 확률이 높고 감량후에도 요요현상이 더 쉽게 나타난다고 합니다.

아침은 황제처럼 먹는 것이 좋은데 이는 오전 7시경부터 체온이 증가하고 많은 에너지가

필요하게 되는데 1~2시에 최고조에 이른다고 합니다.

 

 

 

 

* 금기 식품, 꼭 먹고싶다면 차라리 아침에 먹어라

 

하지말라고 하면 더 하고 싶듯 먹지말라고 하면 그것들이 왜 이렇게 눈에 아른거리는지..

안먹고 스트레스 받아 더 먹는 것 보다 차라리 먹고 싶다면 적당량을 조절하여 아침에 먹도록 하자.

입안이 텁텁한 아침에 그 음식들을 먹게 되면 생각보다 맛이 없고

이런 경험이 반복되면 군것질 머리가 앞에 있어도 입맛이 크게 들지 않게 될 수 있다.

 

 

 

 

* 똑똑하게 외식하기

 

직장을 다니면서 다이어트를 하는 분이라면 제일 고민이 되는 것이 회식과, 늦은 시간 만남으로

먹게되는 음식일 것이다.

왠만하면 약속을 점심으로 잡는 것이 좋겠지만 그것이 불가능 하다면

1인분만 먹겠다고 생각을 하고 음식을 먹기 전에 반이상을 덜어내고 천천히 먹어 줍니다.

 

맵고 짠 음식은 식욕을 증가시켜 더 많이 먹게 될 수 있으므로 피해주는 것이 상책

식사를 하면서 남의 이야기를 듣는 것 보단 말을 많이 하는 것도 방법 인데요

먹는 속도가 좀처럼 줄지 않는다면 화장실을 다녀오면서 식사 맥을 끊어 주세요

 

 

 

 

* 물을 수시로 마셔 누다

 

수분을 꾸준히 섭취하면, 이뇨작용과 대사작용의 활성화로 평소보다 많은 열량이

소모시킬 수 있어 다이어트 습관 중 가장 중요한 사항이라고 할 수 있습니다.

 

 

 

 

* 자주 걷는다

 

다이어트에는 유산소운도이 꼭 필요합니다. 유산소운동은 몸 전체적인 체지방분해를

촉진시켜주기 때문인데요 걷는것은 가장 효과적인 유산소운동 중 하나 입니다.

 

 

 

 

* 소금간 대신 식초를 이용 합니다

 

짜게 먹는 습관은 생활다이어트에 가장 큰 해가 되는데요

염분은 몸에 붓기를 발생시키고, 그 붓기는 결국 살이 되기 때문입니다.

 

 

 

* 운동할땐 음학을 듣는다

 

빠른 템포의 음악은 심장박동을 부추겨줍니다. 심장박동이 활성화되면

그에 따라 영량 소모도 더욱 빨라지게 됩니다.