[불광동요가,불광역요가] 레이디핫요가

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여성과 남성의 시각차이는 존재한다?
여성들은 무조건 살 없이 마른 체형을 선호하지만
남성들은 외국가수 비욘세처럼 볼륨감 있으면서
군살 없이 건강한 몸매를 좋아한다고 합니다.
특히 뒷 라인까지 탄탄하게 잡힌 몸매의 여성들을 보면
남성의 시선은 자연스레 돌아가기 마련인데요
따라서 여성들이 무작정 굶으면서 살을 빼는 것 보다
식이요법과 운동이 함께 병행하는 것이 남성들이
좋아하는 핫 바디를 만들 수 있는 좋은 방법 입니다.
 

불광동요가,불광역요가 - 힙 다리 군살 제거하기

 01. 다리를 넓게 멀리고 한쪽 무릎을 세워서 준비합니다.
Point : 세운 다리의 무릎은 발목과 일직선이 되도록 합니다.
 
02. 골반을 최대한 이완하기 위해 뒤로 뻗은 다리의
허벅지를 바닥 가까이 내려 줍니다.
허벅지를 내린 쪽의 반대 팔은 무릎을 감싸고 다리가
벌어지지 않게 고정해 줍니다.
호흡을 3번 정도 유지하고 반대도 같은 방법으로 실시 합니다. 
 Point : 지탱하는 팔과 어깨에 힘이 들어가지 않도록 합니다.
 

불광동요가,불광역요가 - 뒷 라인잡아주기

01. 다리를 최대한 넓게 뻗어 팔꿈치를 바닥에 놓은 후
상체를 내려 줍니다. 이때 숨을 내쉽니다.
Point : 다리의 간격은 몸에 무리되지 않을 만큼 조절해 줍니다.

02. 숨을 들이쉬며 팔을 뻗어 상체를 최대한 세워준 다음
3초간 유지합니다. 3번 반복합니다.

불광동요가,불광역요가 - 옆구리 군살 제거하기

굽은 등과 어깨를 교정해줘 자신감있는 몸을 유지할 수 있습니다.
복부와 허리 근력을 강화시켜 건강한 바디라인을 잡아 줍니다.
옆구리 군살이 생기지 않도록 예방 합니다.

01. 무릎을 직각 으로 세워 숨을 들이쉬며 양팔을 옆으로 뻗어 줍니다.
02. 숨을 내쉬며 상체를 한쪽 방향으로 ㅚ대한 기울입니다.
3초간 유지해 줍니다. 다시 1번 동작으로 돌아와 마무리 해줍니다.
다리의 방향을 바꿔 반대쪽으로 같은 방향으로 실시 합니다.
Point : 손끝이 바닥에 닿지 않아도 되므로 무리하지 않게 합니다.

단기간의 다이어트 효과, 핫요가의 매력

어떤 특징이 있을까? 이름에서 알 수 있뜻 뜨거운 스튜디오에서 
유산소,무산소운동을 병행하는 활동성이 강한 요가 중 하나입니다.
꾸준히 하면 체지방 감량 효과와 근육량 증가 효과를 볼 수 있으며
몸의 유연성, 자세교정에도 도움이 된다고 합니다.
동작 안에 무용이나 필라테스 동작도 함께 구성되어 있어 
지루하지 않습니다.

직접 체험해보니 : 핫요가의 장점 중 하나는 상대적으로 단시간에 
눈에 띄는 다이어트 효과를 볼 수 있다는 점입니다.
다른 요가에 비해 흘리는 땀의 양이 많다보니 개운하게
노폐물이 배출되는 느낌이 들고, 핫요가 후 시원한 바람을
맞으면 그 상쾌함이 꽤나 매력적인데요.
에디터 역시 핫요가를 꾸준히 해서 체지방 감소에 효과를 본 
장본인 중 하나입니다.
다마나 뜨거운 곳에서 오래 버티지 못하거나 단순히 체형교정,
몸의 유연성을 위해 요가를 한다면 핫요가보다는
다른 요가를 택하는 것이 낫습니다.

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 Lady 핫요가 수강시간표안내

오전 9시 30분, 11시
오후 5시 30분, 6시 50분, 8시 10분, 9시 30분
02 -382 - 7797

http://cafe.naver.com/ladyhotyoga1